Ventas abonos

Laura Alejandra Gasca Azano

PLAN PERSONAL PARA BAJAR DE PESO

Objetivo general
❖ Recuperar el peso de …. Kg. Al 31 de enero de 2009
❖ Recuperar el peso que tenia en junio el año encurso para finales de enero del 2009

Objetivos específicos
❖ Bajar 5 Kg.
❖ Reducir mínimo una talla en pantalón
Muy bien.

Estrategias.
1. Dieta balancedad
2. Ejercicio
3.Tomar dos litros de agua al día.

Actividades a realizar
1. Asistir al nutriologo.
a. Diseñar menú
b. Elaborar los alimentos
c. Establecer horarios de comida.
2.definir programa de ejericio.
▪ Caminar 1 hora diaria de 7 a 8 los luens y miércoles
▪ ir al gimnasio,
▪ correr… especifique que hara de ejecicio, y establezca un horario.
3. Tomar 2litros de agua.
a. Tomar medio litro allevantarme
b. Meido litro al salir para el escuela
c. Medio litro en la escuela (llevar una botella)
d. Medio litro antes de dormir.

En la programación, registrar cada dia si realizo la actividad o no.
Pesarse el fin de semana y registrar avances.

Elabore un cuadro detallado para cada cosa y para llevar suregistro.

Saludos.

1. Proponerme bajar de peso
2. Comenzar una dieta balanceada que incluya todos los tipos de alimentos y las 3 comidas diarias
3. Ir con un nutriologo paraque me de un plan alimenticio según mis necesidades.
4. Hacer ejercicio diario durante 1 hr.
5. Tomar agua simple mínimo 2 litros al día.
Estrategias
❖ Dormirme a las 10:00 p.m.❖ Levantarme a las 7:00 a.m.
❖ Desayunar temprano para alcanzar a comer antes de venir a la escuela
❖ Incluir en mis cosas personales una botella de agua

Procedimientos

1.Levantarme a las 7:00 a.m
2. Ir al gym de 8:00 a.m. a 9:15 a.m.
3. Desayunar lo establecido en el plan nutricional
4. Realizar mis actividades ocacionales
5. Comer
6. Ir a la escuela...