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FICHA PERSONAL 2014
Nombres y Apellidos:……………………………………………………………………………………………………………………………..………………
1. Datos Bio antropométricos
a. Edad…………………………Peso…………….…………..Talla……………………….….…………………………..………….b. Peso ideal…………………………I.M.C… Peso: (talla al cuadrado)….………………………..….…………..……..
I.M.C: Peso (kg.)/Estatura al cuadrado.
i. Peso Ideal: 20 – 25
ii. Sobrepeso leve: 25 – 29.9iii. Obesidad: 30 – 40
iv. Obesidad grave: mayor a 40
2. Frecuencia cardiaca:
a. F.C. Reposo: (60 A 90 P/M) 1…...……... 2……….……. 3…………….. 4………….
b. F.C.Calentamiento: (90 A 120 P/M) 1………..…..2……..………3……….……..4………..…
c. F.C. Trote continuo: (120 A 150 P/M) 1……….…...2……………...3……..….……4………….
d. F.C. Velocidad: (150 A 220 P/M)1……………..2………..……3……..……….4…………..
3. Capacidades física:
a. Resistencia: Trote continúo (6 minutos y/o 12 minutos), 30 vueltas etc.

Semana Nº……
Semana Nº……
Semana Nº……
Semana Nº……
Nº devta.




Nº de vta.




Nº de vta.




Nº de vta.




b. Velocidad. 50 metros (Tiempo de recorrido).

Semana Nº……
Semana Nº……
Semana Nº……
Semana Nº……
1era vez




2da vez3ra vez




4ta vez




Resistencia a la velocidad 30 y 50 metros. (Tiempo de recorrido).

Semana Nº……
Semana Nº……
Semana Nº……
Semana Nº……
1era vez




2da vez3ra vez




4ta vez




c. Fuerza
i. Abdominales (número de repeticiones).

Semana Nº……
Semana Nº……
Semana Nº……
Semana Nº……

1era vez.





2da vez.





3ra vez.4ta vez.





ii. Dorsales (número de repeticiones.)

Semana Nº……
Semana Nº……
Semana Nº……
Semana Nº……
1era vez.




2da vez.




3ra vez.




4ta vez.




iii.Planchas o lanzar pelotas medicinales.(número de repeticiones)

Semana Nº……
Semana Nº……
Semana Nº……
Semana Nº……
1era vez.




2da vez.




3ra vez.




4ta. Vez.




iv. Salto...