Vida Saludable

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HABITOS DE VIDA SALUDABLES
Los “hábitos de Vida Saludable”, se refieren a todas las costumbres sanas de vida y comportamiento que podemos desarrollar para mantener y mejorar nuestracalidad de vida, prevenir las enfermedades, estabilizar y potenciar nuestros estados de ánimo y cada una de nuestras capacidades y habilidades. En ellos, aprendemos nuestra responsabilidad de auto-cuidado,para alimentarnos saludablemente, realizar ejercicio periódico, y valorarnos en nuestras relaciones interpersonales.

- Lleva una alimentación sana: Un estilo de vida saludable debe comenzarcambiando tus hábitos alimenticios. La dieta tiene un rol fundamental a la hora de mantener la buena salud y prevenir enfermedades. De hecho, la mayor parte de las enfermedades son producidas por faltasde nutrientes. Por eso debes llevar una dieta balanceada que te suministre todos los nutrientes necesarios.
Una alimentación equilibrada es, cuando todos los grupos de alimentos están incluidos ennuestra dieta cubriendo las necesidades diarias individuales
COMER RICO ES COMER SANO
• Consuma diferentes tipos de alimentos al día.
• Aumente el consumo de lácteos de preferencia de bajo contenidode grasas
• Reduzca el consumo de sal y azúcar.
– Lea las etiquetas de los alimentos
• Aumente el consumo de frutas, verduras y legumbres.
– De distintas variedades o colores
• Aumente el consumode AGUA:
- Recomendación: 6 a 8 vasos de agua al día

-ACTIVIDAD FÍSICA ES VIDA

Haz ejercicio: El ejercicio físico es esencial para mantener una buena calidad de vida. La falta de actividad esuna de las principales causas de debilidad y de una salud pobre. Está directamente relacionada con una serie de problemas como la artritis y el reaumatismo. Además, los problemas de corazón seoriginan de una pobre circulación sanguínea (la cual podrías mejorar a través del ejercicio).

• Caminar 30 minutos diarios
• Realizar ejercicios 30 minutos tres veces por semana
• Realizar ejercicios...