vida saludable

Vida Saludable:
Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso
No fumar ni consumir drogas
No tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismoConsumir una dieta saludable y balanceada
Cuidar los dientes
Controlar la hipertensión arterial
Seguir buenas prácticas de seguridad
Alimentación balanceada: significa ingerir todos los alimentosnecesarios para estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada, lo que implica comer porciones adecuadas a la estatura y contextura propia. Consumir diariamente carbohidratos, proteínas, grasas,vitaminas y minerales, así como también agua. Consumir proteínas, las que se dividen en origen animal y las de origen vegetal las grasas las vitaminas y minerales la fibra. Alimentación balanceadainvolucra consumir alimentos que nos den energía, que nos protejan y permitan el crecimiento.
Pirámide alimenticia: es una guía visual que se propone para elaborar una buena alimentación omnívoraequilibrada. Este recurso grafico se diseña con el fin de que la población siga unos objetivos dietéticos que propone una organización o una sociedad experta en materia de salud. Para su interpretación seentiende que los alimentos dispuestos en la cima o vértice superior son los que deben consumirse en menor cantidad y los que están cerca de la base son los que se deben consumir con mayor frecuencia y encantidades mayores, incluyendo las calorías que aportan.
Dieta: es el conjunto de nutrientes que se ingieren durante el consumo habitual de alimentos, en el caso de los humanos, la dieta se asociaerróneamente a la práctica de restringir la ingesta de comida para obtener sólo los nutrientes y la energía necesaria, y así conseguir o mantener cierto peso corporal.  Se considera equilibrada si aportalos nutrientes y energía en cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental. Esta dieta equilibrada es particular de cada individuo y se...