VIDA SEDENTARIA

¿Ustedes saben que pasamos la mayoría de nuestro tiempo en el día sentados? Ya sea en el carro, la universidad o trabajo y luego cuando llegamos a nuestros hogares terminamos al frente de untelevisor o computadora sentados nuevamente.
Argumentación:
Un estudio realizado en Australia encontró que entre los adultos que permanecían sentados por 11 horas o más en el día tenían un 40% de riesgomás alto de morir en los próximos tres años que en comparación con aquellos que permanecían sentados menos de cuatro horas al día. (También se encontró que pasamos el 90% de nuestros momentos de ociosentados) ¿Entonces que ocurre cuando nuestro cuerpo pasa la mayoría del tiempo inactivo? Como está el refrán, “si no lo usas, lo pierdes…” Lo que sucede con nuestro cuerpo al permanecer sentado es quela actividad eléctrica en nuestros muslos se detiene, haciendo que el consumo de calorías se precipite a 1 por minuto. Las enzimas que facilitan la destrucción de la grasa descienden el 90%. En 2horas el colesterol bueno disminuye del 20%, en 24 horas la efectividad de la insulina disminuye del 24% así aumentando el riesgo de diabetes.
¿Cómo superar el problema?
Por eso es importante tratarde compensar todas esas horas que nuestro cuerpo permanece inactivo. Trata de incluir en tu rutina diaria ejercicios, camina, trata de coger las escaleras en vez del ascensor más a menudo, interrumpeel tiempo de estar sentado, haz un poco de estiramientos, da una vuelta (caminar consume entre 3 y 5 veces más calorías que estar sentados), incluso en situaciones críticas, da una serie de pequeñossaltos (oxigena además el cerebro.) Cuando llegues a tu casa, trata de no estar más de 3 horas en el tv o computadora, busca otras actividades como correr bicicleta, hacer deportes. Si no hay másremedio pues cuida tu postura, reclínate 135 grados para disminuir la sobrecarga y tensión en la espalda. Recuerda que 30 minutos de actividad física te protege tanto como 10 horas de estar sentado te...