Riesgos de una vida sedentaria

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  • Publicado : 21 de octubre de 2010
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¿Qué es el sedentarismo? Este término sirve como definición para dos puntos importantes, el sedentarismo poblacional, pero el que es importante en esta investigación es lo conocido como sedentarismo físico.

Ahora, otra pregunta, ¿Qué es el sedentarismo físico?. Básicamente es una forma de vida en donde no hay ningún tipo de actividad física significativa, es decir, deportes oejercicios. Esto puede conllevar a una serie de padecimientos significativos que pueden afectar el desarrollo social y laboral de los individuos, además de llevarlos a sufrir problemas cardiacos severos.

Otro aspecto es importante es saber a qué se debe esto, pues, el sedentarismo físico de debe a que muchas personas poseen muchas facilidades ya sea tecnológicas o realicen actividades que norequieran de un esfuerzo físico. Gracias a los grandes avances tecnológicos de la sociedad, existen artefactos que facilitan la labor física de las personas, haciendo que esta no haga ningún esfuerzo por realizar cualquier actividad. También existen muchas personas que su desarrollo personal se ve reflejado en la realización de actividades intelectuales donde lo único que necesitan es el uso delcerebro, por lo tanto, las actividades físicas no son necesarias, tomando en cuenta que no las necesitan para su desempeño personal, las descartan completamente de su modo de vida.

Riesgos de una vida sedentaria.

Al llevar una vida totalmente sedentaria, el organismo se ve sumamente vulnerable a cualquier tipo de padecimientos, aunque, es importante recordar que esto también depende de laalimentación y cuidados que posea cada persona en cuanto a su salud.

Las consecuencias más significativas de una vida sedentaria, son:

Obesidad

Causas:
- Mala alimentación
- Falta de una rutina de ejercicios
- Comer exceso de grasas y dulces.

Consecuencias:
- Aumento del volumen físico
- Perdida del funcionamiento completo dealgunos musculos (por el gran volumen)
- Complejos psicológicos por daño a la imagen personal.

Prevención:
- Una sana alimentación, es decir, una dieta con una rutina de ejercicios bien programada.

Debilitamiento óseo y muscular:

Causas:
- Falta de ejercitación en los músculos, lo que también afecta el tejido óseo.

Consecuencias:
-Aumento en el índice y posibilidades de fractura.
- Fácil desgarramiento muscular.
- Dolores articulares y vuelve a la persona propensa a la osteoporosis

Prevención:
- Ejercicios de estiramiento, como yoga.
- Mantener el cuerpo activo y tomar alimentos ricos en calcio.

Cansancio inmediato ante la mínima actividad física:

Causas:
- Carenciade aptitud física, el no hacer deportes hace el cuerpo hipersensible a cualquier esfuerzo físico.
Consecuencias:
- Cansancio extremadamente rápido a cualquier actividad por muy sencilla que esta sea, como subir escaleras.
- Conversión de las arterias en almacenes de grasas inutilizadas, lo que aumenta el colesterol y triglicéridos, también disminuye el flujo sanguíneo alcorazón gracias a la obstrucción en las aterías.
- Hipertensión Arterial, por el aumento de lipoproteínas, colesterol y grasas en la sangre.

Prevención:
- Una dieta saludable libre de grasas.
- Caminar un mínimo de 20 minutos al día, para quemar las grasas consumidas.

Menstruación de temprana edad:

Causas:
- Mala alimentación, causando deterioroen la salud física.
- Inactividad física.

Consecuencias:
- Irregularidad en el ciclo menstrual.

Prevención:
- Un cuerpo en desarrollo necesita una dieta compuesta por los componentes necesarios, compuesto por grasas, azucares, pero en cantidades controladas.
- Hacer un mínimo esfuerzo físico diario, por cierto tiempo, en cualquier actividad....
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