VITAMINA B8

Beneficios, Funciones y Propiedades de la Vitamina B8 o Biotina.
Alivia dolores musculares, el eczema y la dermatitis.
Interviene en la formación de hemoglobina y de glucosa.
Es importante parala piel.
Ayuda a combatir la somnolencia y depresión.
Es necesaria para el desarrollo de las glándulas sexuales.
Se encarga de mantener las uñas sanas y evitar la caída del cabello.

En esta tablase muestra la cantidad diaria recomendada en μg/día para hombres y mujeres teniendo en cuenta la edad, si la mujer esta embarazada o en periodo de lactancia, si se es o no fumador.

Edad
HombresMujeres

0-6 Meses
5
-

7-12 Meses
6
-

1-3 Años
8
.

4-8 Años
12
.

9-13 Años
20
20

14-18 Años
25
25

+ 18 Años
30
30
Fumadores
+ 18 Años
-
-
Embarazadas


30Lactancia


35
*ND: No determinable debido a la falta de datos de efectos adversos en este grupo de edad..
Carencia o Deficiencia de Vitamina B8 o Biotina
Se halla en muy diferentes tipos dealimentos siendo importante para el metabolismo, tanto de carbohidratos como de lípidos.
No se suele dar, deficiencia por falta de Vitamina B8, siempre que se tenga una alimentación sana.
Sucarencia puede producir depresión, dermatitis, anemia, naúseas, dolores musculares, fatiga y falta de apetito.
También puede darse:
Dermatitis seborreica.
Alopecia.
 
Toxicidad de la Vitamina B8
No eshabitual toxicidad de Vitamina B8 o Vitamina H, pues al ser una Vitamina Hidrosoluble se elimina fácilmente por la orina, por lo que no se ha divulgado ningunos síntomas de la toxicidad
En humanoslas dosis orales e intravenosas hasta el magnesio 200 no han sido tóxico.
La Vitamina B8 se encuentra presente en distintos tipos de alimentos, principalmente en el hígado, carnes y yema de huevo.También en las legumbres, levadura de cerveza, algunas verduras como la coliflor y las patatas, leche, algunas frutas y frutos secos.
En la siguiente tabla se muestra la cantidad en microgramos (μg)...