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Lista de Alimentos para Ganar Masa Muscular Rápidamente
Los siguientes alimentos son recomendados para las personas que desean aumentar sus músculos, ya que ofrecen una considerable cantidad deproteínas, elementos necesarios para la formación de tejido muscular magro. Así que si ese es tu objetivo, aquí tienes los alimentos para ganar masa muscular rápidamente, que deberás agregar todos losdías en tu dieta:
• Carnes magras y pescado: Estos alimentos son todos considerados como proteínas animales, y son esenciales para formar buena masa muscular. Así que consúmelos por lo menos 3 veces aldía en porciones grandes.
• Leche y quesos bajos en grasa: Estos alimentos también son proteínas animales de buena calidad. Al ser bajos en contenido graso no aportan mucha grasa al cuerpo y engeneral proporcionan otros nutrientes esenciales para poder formar músculos fácilmente.
• Legumbres y frutos secos: Esta variedad de alimentos nos proporcionan las proteínas de origen vegetal. Entreellos, se recomiendan las legumbres como los frijoles rojos, así como la leche y el queso de soja, y frutos secos como almendras y nueces.
• Huevos: El huevo es el rey de las dietas para agrandar losmúsculos. La mayor cantidad de proteína se encuentra en su clara, así que puedes consumir varias claras al día, sobre todo en el desayuno. Uno o dos huevos enteros es el límite por día, pero con las claraspuedes ir más allá.
• Vitamina C en alimentos
• Las Vitaminas
• Todas las vitaminas, minerales y alimentos donde encontrar vitaminas.
• Alimentos ricos en vitamina C son: bayas rojas, kiwi,pimiento rojo y verde, tomates, espinaca, y los zumos hechos de guayaba, toronja, naranja y limón. Otros alimentos con mucha vitamina C son: brócoli, fresas, pimientos verdes, coles de Bruselas y melón.
•• A continuación, veremos con más detalle qué alimentos son ricos en vitamina C:
• Alimentos con mayor cantidad de vitamina C
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• La ciruela Kakadu es una variedad de ciruela australiana...