vitaminas y minerales
Vitamina/mineral
Función
Fuente
Deficiencia
Exceso
B12
Cianocobalamina
Ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre yal mantenimiento del sistema nervioso central.
Prevenir y mejorar la memoria
Prevenir y tratar alteraciones de la menstruación
Favorece en el aumento de espermatozoides
Anemia yperdida del equilibrio
Entumecimiento u hormigueo en brazos y piernas Debilidad Pérdida de audición
Trastornos en la menstruación
Infertilidad masculina
Diarreas
Insomnio
Erupciones en la pielEntumecimiento del lado derecho del cuerpo
Palpitaciones del corazón
Fosforo
Previene la caries dental
Forma parte de los huesos y disminuye la masa ósea
Colabora en laactivación de enzimas
Forma parte de los fosfolípidos y ácidos nucleicos
Alteraciones óseas
Alteraciones en contracción muscular
Alteraciones sanguíneas
Alteraciones renalesDebilidad
Perdida de calcio
Desmineralización
Tetania(espasmos dolorosos en extremidades)
Descalcificación
Bajas de los niveles de calcio en la sangre
Comezón en la piel
Interviene en laformación de hierro, magnesio y zinc
Flúor
Participa en la formación de los huesos y esmalte dental
Prevención de las caries en los dientes
Mantenimiento de la estructura óseaCaries dental
Fracturas óseas
Alteraciones del sistema nervioso
Manchas en los dientes y deformidad en columna vertebral
Huesos frágiles y quebradizos (fluorosis)
RecomendacionesVitamina B12
Consumir la mayor variedad de productos animales
Cuidado de consumo en mujeres embarazadas, en lactancia, diabéticos, hipertensos
Fosforo
Se recomienda su consumo cuando hay nivelesaltos de triglicéridos, estrés, trastornos renales, retraso en el crecimiento, depresión y angustia
Flúor
La dosis utilizada debe ser entre 0.05 y 0.07mg
Por kg de peso corporal.
Cepillar los...
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