VITAMINAS Y SU FUNCION

VITAMINA

FUENTE DONDE SE ENCUENTRA
ENFERMEDAD
PROCESO VITAL PARA QUE SIRVE
1. C
2. B1
3. B2
4. B3
5. B5
6. B6
7. B8
8. B9
9. B12





VITAMINA


HIDRO
SOLUBLE
1. kiwi, grosella, fresa, limón,naranja. También las verduras y hortalizas como pimiento y brócoli.
2. cereales integrales, legumbres, vegetales verdes, frutas, hígado y leche, huevos y pescados.
3. leche, queso, huevos, hígado ypescado.
4. carnes de ternera, cordero, aves y cerdo. atún, el hígado; la leche y derivados
5. todos los alimentos tanto vegetales como animales. Son muy buena fuente el hígado, huevos y levaduras
6.cereales integrales, el germen de trigo, legumbres, el hígado
7. germen de trigo, cereales integrales, pan integral, huevos, productos lácteos, frutos secos, acelga, salmón y pollo.
8. Las espinacas,verduras y legumbres
9. origen animal son la principal fuente: riñón, sesos, yema de huevo, mejillones, sardinas, salmón.
1. Escorbuto
2. Beriberi, enfermedad en la piel
3. Enf.en la piel,boca y lengua
4.Dermatitis demensia
5. Dermatitis,alteracion metabolica
6. Alteración del metabolismo proteico
7. Erupciones cutáneas
8. Anemia meganoblastica
9. Anemia pernisiosa
1. antioxidante. Participa en laasimilación de algunos aminoácidos, del ácido fólico y del hierro
2. papel fundamental en el sistema nervioso.
3. procesos de respiración celular,desarrollo embrión y mantenimiento de la envoltura de losnervios
4. metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas, también ayuda a la circulación sanguínea y la respiración
5. en la biosíntesis de ácidos grasos, colesterol y derivados. Interviene en lasíntesis de adrenalina 
6. Colabora en la formación de anticuerpos y de hemoglobina
7. Mejora la salud de la piel, los nervios, el tracto digestivo, el metabolismo y las células.
8. es esencial para elcrecimiento y desarrollo humano, es necesario para el funcionamiento de los nervios y del cerebro 
9. Fundamental para la formación de glóbulos rojos y para el crecimiento corporal y regeneración...