Voz profesional

INTRODUCCIÓN A LA RELAJACIÓN
La relajación nos ayuda a mejorar las funciones respiratorias que son el ritmo, la profundidad y la frecuencia y aumenta también la elasticidad de los músculos, con lo que el espacio respiratorio va a ser más amplio, así, podremos a través de ejercicios de relajación que estén encargados de relajar la musculatura y que estimulen la respiración reaprender a respirarde forma natural.
Pongamos como ejemplo a un profesor (profesional en el que la voz es imprescindible) que necesita entre otras cosas elevar la voz por encima de los ruidos que se ocasionen. Esto le va a provocar tensiones musculares que se van a reflejar en la adopción de posturas corporales incorrectas e inadecuadas. Entre ellas podemos encontrar desde tensión muscular o cervicocraneal hasta ellevantamiento de hombros lo que conlleva un desequilibrio esquelético y de la musculatura.
Cuando queremos relajar una zona concreta es necesario que el resto de cuerpo se encuentre relajado, es decir en las mismas circunstancias.
Es muy importante que durante las sesiones de relajación se entretenga y tranquilice al paciente, así como proporcionar sesiones amenas y saber escuchar ya que ennumerosas ocasiones los pacientes se encuentran en un estado de preocupación por la impotencia que poseen al haberse quedado sin voz durante una jornada laboral, por lo que en estas circunstancias una sesión no sirve absolutamente de nada. Por todo ello es necesario conseguir antes un estado de ánimo positivo e intentar que el paciente se sienta comprendido y atendido a través de un ejercicio deempatía por parte del especialista.

¿QUE ENTENDEMOS POR RELAJACIÓN?
Las técnicas de relajación son aquellas técnicas que van orientadas a eliminar los diferentes estados de tensión que han sido acumulados durante el día. Durante la noche, si se consigue dormir bien se procederá a eliminar la tensión que ha sido acumulada durante el día pero en numerosas ocasiones no se elimina completamentedando lugar así a un estado de tensión residual.
Los principales síntomas que aparecen en personas que poseen un estado de cansancio o estrés y que necesitan de la ayuda de las técnicas de relajación son:
* Gran debilidad muscular y fuerte agotamiento físico.
* Gran falta de concentración.
* Comportamiento muy irritable y agresivo.
* Excesiva preocupación por sí mismo, llevado hastael extremo.
* Gran cantidad de insomnio.
* Inseguridad emocional y emotiva, pérdida de la autoestima; depresión.

1. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Las técnicas de relajación se dividen en varias, las cuales, las mostramos en el siguiente cuadro:
TÉCNICAS POSTURALES | Yoga Método de Alexander Método Rolfing R.P.G. (Rehabilitación postural global) |
TÉCNICAS MENTALES | Método JackobsonMétodo SchultzPractica imaginada |
TÉCNICAS ASISTIDAS | Relajación por parejasFisioterapeuta * El masaje (*)Dietético-ambiental |
A continuación se pasarán a explicar las distintas técnicas requeridas para la relajación.
a. TÉCNICAS POSTURALES:

Estas técnicas de rehabilitación postural son las más efectivas y complementan muy bien el trabajo de nuestra voz. Es importante que seconviertan en técnicas comunes para nuestra vida cotidiana, estas son:

* Técnica de Alexander:

Se trata de un método para mejorar la facilidad y la libertad de movimiento, equilibrio, sustentación, flexibilidad así como la coordinación, además de perfeccionar e incrementar la sensibilidad cinestésica. Esta técnica se basa en el control primario (mecanismo para mantener el equilibrio ysostener así el cuerpo), garantizando así una verticalidad sin esfuerzo, y su fluidez de movimiento depende de la relación entre la cabeza y la columna de manera que:
i. La liberación de las tensiones de la totalidad del cuerpo empieza por la liberación de los músculos del cuello.
ii. La cabeza encabeza y la columna sigue, en una secuencia.

* Rolfing:

Técnica que...