Yoga para principiantes

Camino Directo Hacia tu Felicidad Interior. Yoga para Principiantes

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Yogaesmas.com – Naylín Núñez

ÍNDICE
INTRODUCCIÓN .............................................................................................................. 3
¿CÓMO EMPEZAR LA PRÁCTICA DE YOGA? ....................................................... 5
3 POSTURAS DE YOGA PARA EL BUEN ÁNIMO................................................ 8
LAS POSTURAS INVERTIDAS ................................................................................. 10
SEGURIDAD Y CONFIANZA EN UNO MISMO .................................................. 13
LA FLEXIBILIDAD, OTRO DE LOS GRANDES BENEFICIOS DEL YOGA.. 16
BENEFICIOS DEL YOGA PARA PERSONAS MAYORES ................................. 19
BENEFICIOS DEL YOGA ¿PORQUÉ Y PARA QUÉ PRACTICARLO? ........ 24
5 ERRORES COMUNES EN LOS QUE INCURREN LOS PRINCIPIANTES
DE YOGA ......................................................................................................................... 27
¿CÓMO ELEGIR UNA BUENA CLASE DE YOGA Y UN BUEN PROFESOR,
SEGÚN TUS NECESIDADES? ................................................................................... 30YOGA PARA LA MUJER, UNA OPCIÓN SALUDABLE ...................................... 33
9 RAZONES POR LAS QUE DEBES EMPEZAR A MEDITAR......................... 35
¡NO MÁS EXCUSAS! CÓMO MEDITAR TODOS LOS DÍAS............................. 36
TÉCNICAS DE MEDITACIÓN: MEDITANDO CONTRA VIENTO Y MAREA............................................................................................................................................. 40
IMPORTANCIA Y BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN ................................... 44
SENCILLO EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PARA CALMAR TU MENTE Y
TU CUERPO .................................................................................................................... 47
8 TÉCNICAS DE RELAJACIÓN POCO CONVENCIONALES ........................... 50
YOGAPARA ADELGAZAR… ¿NO TE LO CREES? ............................................. 55
YOGA EN CASA ¿QUÉ NECESITO?......................................................................... 59
CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA DEL YOGA EN CASA ................................... 61
YOGA AL AIRE LIBRE. EXPLOSIÓN DE LOS 5 SENTIDOS. .......................... 64
EJERCICIOS DE YOGA PARA PRINCIPIANTES. ¿CÓMO PUEDESER UNA
CLASE? ............................................................................................................................. 66
9 POSICIONES DE YOGA PARA PRINCIPIANTES ........................................... 71
YOGA PARA PRINCIPIANTES: 7 PREGUNTAS FRECUENTES ................... 79CONCLUSIONES............................................................................................................ 82
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INTRODUCCIÓN

“Todo viaje, por largo que sea, empieza por un solo paso.”
Lao-Tsé
Soy Naylín Núñez, y he creado este libro electrónico de Yoga para
Principiantes, destinado a todas las personas que quieren comenzar con
la práctica del yoga.
Cada palabra que he escrito está llena deamor, y lo he hecho pensando
en ti, en lo mejor que puedo darte, mostrarte o guiarte para que tus
inicios en esta ancestral práctica sean tan maravillosos como mereces.

Comencé a sentir los beneficios de la práctica del yoga desde el primer
día en que me adentré en ella: una vida llena de paz interior y una salud
física y mental que mejoran cada día. Jamás pensé que tantos años
después,tuviera la misma elasticidad que cuando tenía 7 y mi madre me

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llevó junto a mis hermanos a nuestra primera clase de yoga. ¡Ella sabe
cuánto se lo agradecemos!
Eran tiempos difíciles en la Cuba de los años 90. Así que desde bien
pequeña aprendí que el yoga es un refugio de paz y de amor, y nuestra
familia se nutrió muchísimo con la buena energía, la...