Yoga Para Tus Ojos

Es posible que algún ejercicio te produzca dolor. Es normal. Tus ojos no están acostumbrados a ir tan lejos hacia arriba, abajo o a los lados. Esfuérzate por hacerlos bien y nota la diferencia cuandotermines.
Ejercicio 1.
Siéntate con ambos brazos extendidos, puños cerrados y los pulgares hacia arriba. Lleva tus brazos hacia atrás, hasta el punto donde moviendo tus ojos apenas puedas ver elpulgar. Lleva tus ojos hacia el otro lado y ajusta el otro puño. Haz un esfuerzo por llevar los ojos lo más hacia los lados que te sea posible.
Ahora ve de lado a lado despacio. Coordina elejercicio con tu respiración, cuando vayas hacia la derecha inhala y cuando vayas hacia la izquierda exhala.
Repite 10 veces.
Ejercicio 2
Lleva los ojos lo más arriba que puedas y después lo más abajoposible. Nuevamente coordina con tu respiración con el ejercicio. Inhala cuando subes los ojos, exhala cuando los bajas.
Repite 10 veces.
Ejercicio 3.
Con tus dedos índice y pulgar de cada mano,pellizca tus cejas. Recorre toda tu ceja de adentro hacia afuera. Hazlo 5 veces. Si tu ceja no está completa pues te las depilas, recorre toda la línea donde originalmente estuvieron.
Ejercicio 4.Tapa tus ojos con tus manos, pero mantenlos abiertos. Trata de cubrir toda la luz, es decir, que no pase nada de luz. Enfócate en la oscuridad que ves, recuerda que tus ojos están abiertos pero vestodo oscuro. Este ejercicio es más fácil de hacer donde hay menos luz.
Ejercicio 5.
Tratak
Reserva este ejercicio para tu casa. Haz este ejercicio en la noche con la luz apagada y de preferenciaque haya muy poca luz o totalmente a oscuras. Siéntate en el piso y pon una vela a la altura de tus ojos.
Mira fijamente a la llama de la vela. No parpadees. Trata de mantener la mirada fija en lallama. No importa si tus ojos lagrimean. No muevas la cabeza ni los ojos.
Después de unos minutos la silueta de la flama quedará grabada en tu retina. Cierra los ojos y lleva tus globos oculares...