YOGA

Universidad Nacional de Asunción
Instituto Dr. Andrés Barbero
Carrera Enfermería
Enfermería en Fisioterapia y Rehabilitación


Profesora: Lic. Teresa Jara.
Estudiantes:
Ayala Gómez María Del Carmen.
Bordón Medina Nadia Concepción.
Deleón Domínguez Bianca.
Gómez Silva Tannia Adile Montserrat.
Curso: Cuarto. Sección: Segunda.


San Lorenzo-Paraguay
2014.


Objetivos:Objetivo General:

Conocer cuáles son las posturas más utilizadas en el yoga, formas de realizar correctamente y los beneficios que proporcionan a la salud psicofísica de las personas.

Objetivos Específicos:
Definir lo que es el yoga, posiciones y beneficios.
Realizar demostraciones prácticas de las posturas básicas del yoga.
Hacer una retroalimentación al finalizar la exposición.Introducción

En el mundo de hoy nos vemos en la necesidad de estar perfectamente equilibrados y serenos en la medida de lo posible tanto para el bienestar físico, mental y social. En YOGA considera que los seres humanos somos cuerpo, alma inteligente y espíritu amante. Pero con demasiada frecuencia en nosotros el cuerpo y sus tendencias lo dominan todo, lo llenan todo; como consecuencianos pareció que los ejercicios del yoga (posturas y control de la respiración), más la práctica de cierta concentración, ayudaban al hombre a conseguir en síntesis el equilibrio integral es decir la estabilidad entre cuerpo, alma y mente.












EL YOGA
Belleza plástica, salud, vigor, equilibrio, dominio de sí mismo
La diferencia esencial entre la cultura física y el Yogaestriba en las aspiraciones de cada cual. El gimnasta pretende un cuerpo hermoso y fuerte, dotado de vigorosos músculos, pecho amplio, brazos poderosos. El yoguista obtendrá efectos bastantes parecidos. Pero no es esto lo que busca. Persigue más bien la calma, la serenidad, el remedio contra la fatiga; mejor aún, una cierta inmunidad contra la fatiga.
Quiere calmar en sí mismo esta o aquellainclinación al cólera, a la impaciencia, que acusa en él un desequilibrio de la vida orgánica o síquica. Quiere una vida plena una vida desbordante, pero una vida cuyo señor sea él mismo. Quiere superar los inconvenientes de ciertas necesidades vitales, no reservándose de ellas sino los beneficios.
¿Dónde? ¿Cuándo? ¿Cómo?
El lugar más favorable es la naturaleza. Escoge un sitio tranquilo, una terraza alborde del agua, un ángulo de tu jardín. Allana el terreno si es necesario, el terreno; limpiando de piedras y ramas y todo cuanto pudiera herirte o molestarte. Extiende una estera o una manta. Pero no siempre es posible realizar esta actividad en la naturaleza, en este caso se impone la habitación. Una habitación retirada y bien aireada, extiende la manta allí y enciérrate porque importa mucho noser distraído. Nunca actúes sobre el lecho, a menos que sea bien duro.

El mejor momento es ciertamente la mañana, antes del desayuno. Algunos no podrán entonces, que aplacen el ejercicio para el primer momento libre. Por la tarde antes de acostarse, a alguna distancia de la comida, puede ser la hora más indicada. Mejor aún para los hombres de oficina, los momentos libres entre la vuelta a casa yla cena.
Sea muy liviana tu ropa. Slip o bañador. Se precisa gran libertad de movimientos. No conviene que el talle esté fajado. El vientre debe estar completamente libre de toda opresión. Escoge para ello uno de esos slips reducidos al máximo, que alcancen tan solo a la altura de las caderas.
Ante todo aprender a respirar
En la cultura física ordinaria, la respiración importa mucho. Perojuega un papel todavía mayor en el yoga.
No será verdadero yoga sin buena respiración, sin control del aliento, sin ritmo del aliento.
Respirar bien es todo un arte. Digamos que la mayor parte de los hombres no saben respirar. Son raros quienes en un momento cualquiera de la jornada fijan la atención en la respiración. Un buen yogui, por el contrario, se reserva cada día algunos momentos para...