yoga

Ejercicio simple para respirar mejor
Intenta este ejercicio de yoga muy fácil de hacer, lo puedes hacer de pie o en posición sentada. Encorva tus hombros hacia adelante y haz lo mismo con tuespalda. Respira profundamente en forma lenta y endereza tu torso y mueve tus hombros en forma circular. Luego elimina suavemente el aliento y coloca tu cuerpo en posición erguida nuevamente.
Verás que alencorvar tu espalda y respirar profundamente, la capacidad de aire de tuspulmones se expande sobremanera y eso aumenta la cantidad de oxígeno que ingresa a los mismos.
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Otrasasanas para expandir los pulmones
A continuación te presento 5 asanas de yoga que servirán para abrir tus pulmones. Recuerda que para practicarlas es necesario que respires lenta y profundamentemientras mantienes dichas posiciones.
 
La principal asana es la Bhujangasana o pose de cobra. También puedes practicar Tadasana colocando tus manos entrelazadas detrás de tu espalda. Otra asana ideal paraampliar la capacidad de los pulmones es la Matsyasana o postura del pescado, intenta utilizar una manta enrollada como apoyo bajo tus omóplatos. Finalmente prueba con Ustrasana o pose del camellocolocando tus manos entrelazadas en tu espalda con tus dedos apuntando hacia arriba, los hombros abiertos y la espalda arqueada.
 
Cómo afecta la mente a tu respiración 
Seguramente nunca lo haspensado pero reflexiona un momento sobre los diferentes tipos de respiración que se realizan durante las diversas emociones, como frustración exhalando en forma violenta, hiperventilación, cuando sesienten emociones, respiración suave cuando todo alrededor está tranquilo o respiración superficial y corta en caso de depresión.
Como has visto, nuestra mente afecta el modo en que respiras incidiendosobre el sistema nervioso. Pero esto tiene solución practicando diferentes posturas de yoga. Este tipo deejercicios son sumamente útiles para tener una mejoría en la respiración, lo que te permite...