¡Reauda tu oro!

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN
U. E. N “FRANCISCO JOSÉ ROJAS RODRÍGUEZ”
CABUDARE ESTADO LARA



























INTEGRANTES:

MILEIDY SULBARAN
14
OSCAR OCANTO
5
YEIBER PÉREZ
26
AÑO Y SECCIÓN
5° “B”

INTRODUCCIÓN

Todos en algún momento de nuestra vida tuvimos que pasar por un proceso deentrenamiento. Entrenamos para mejorar la calidad de nuestra vida y para entrenar a otros. Los deportistas entrenan para mejorar sus cualidades psico-fisiológicas y motrices, de manera que sean exitosos durante la competencia.

Comúnmente la persona encargada de planificar e implementar un programa de entrenamiento deportivo es el entrenador o "coach". No obstante, la estructuración efectiva de unprograma de entrenamiento deportivo depende de la ayuda de una diversidad de disciplinas en el áreas de las ciencias del deporte y educativas, tales como la medicina del deporte, fisiología del ejercicio, la anatomía y cinesiología estructural, biomecánica, pruebas y mediciones, nutrición deportiva, psicología, sociología y el aprendizaje motor.
FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Comprende elaprovechamiento de todo un conjunto de medios que aseguran el logro y el aumento de la predisposición para alcanzar mayores niveles de entrenamiento físico.

Es un proceso pedagógico cuyo objetivo es conseguir un desarrollo armónico del potencial motriz que posee cada individuo. Los diferentes apartados son: el desarrollo de las cualidades condicionales, coordinativas y cognitivas, así como unabuena planificación de las cargas de trabajo a corto, medio o largo plazo. Uno de los principios generales del entrenamiento se basa en la ley de síndrome general de adaptación.

La preparación física requiere varios aspectos que son:
Preparación Técnica: donde se aprenden, perfeccionan y automatizan los gestos propios de la especialidad deportiva.
Preparación Psicológica: desarrollartécnicas, como la centralización, la activación, la autoestima.
Preparación Biológica: que optimiza los cargos a emplear y los tiempos de trabajos y recuperación, así como el nivel de rendimiento de los deportistas y también ayuda la eficiencia de los ejercicios.
Preparación Teórica: tiene la finalidad de dar a conocer al deportista los conocimientos relacionados con el entrenamiento, de forma queconozca por qué realiza cada uno de los medios y métodos de trabajo.




Cargas de trabajo:
Los estímulos utilizados en el entrenamiento determinan la carga de trabajo a la que es sometido el deportista.

Las cargas son las que realmente dirigen el proceso evolutivo de la condición física; los estímulos son los ejercicios que realiza el deportista, diseñados por el profesor y así paraperturbar la homeostasis y finalmente provocar una serie de adaptaciones que determinan o incrementan el rendimiento. 

Contenidos de las cargas
Ejercicios Generales: son todos ejercicios que van en cuestión con la actividad propia.
Ejercicios Dirigidos: presenta cierta similitud con los gestos técnicos de disciplina práctica.
Ejercicios Competitivos: reproducen de forma fidedigna las característicasde la actividad deportiva.

Tipos de cargas
Cargas Excesivas: supera el límite de capacidad funcional del deportista, que provoca sobreentrenamiento.
Cargas Entrenables: es la adaptación que se produce por el efecto de entrenamiento.
Cargas de Mantenimiento: evitar pérdidas pero con un efecto positivo sobre el proceso de regeneración.


PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
En la teoría delentrenamiento debemos considerar los siguientes elementos básicos:

a. Finalidad
El entrenamiento debe tener un fin o propósito, y ello no debiera significa retos o presiones mentales sobre la persona; aún en el caso del Judo recreativo, siempre tiene que haber un propósito para entrenarse, pero entrenar educándose y recreándose, ese podría ser un buen propósito; además de alcanzar perfección,...