T Cnicas Para Desarrollar La Inteligencia Emocional

Técnicas para desarrollar la inteligencia emocional

Siempre he pensado que la inteligencia de una persona no es una medida por sus logros académicos o de trabajo, pero tuvo que tener en cuenta la inteligencia emocional, el tipo de talento que se encuentra a menudo en las personas más conscientes, altruistas y empáticos. No es de extrañar entonces, si todas las personas en mi vida con los que hetenido mejores relaciones poseen una forma fuerte de esta inteligencia.
¿Qué es la Inteligencia Emocional y por qué es importante para su desarrollo.

La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer y manejar mejor sus propias emociones y las de los demás. Aumentar a través de las estrategias que seguirán, le ayudará a:

1. Atraer a otros como un imán.
2. Tener una vida llena de pasiones eintereses.
3. Crear una atmósfera positiva, acogedora y colaboración con las personas con las que trabaja o frecuentes.

Aquí está el 6 Habilidades clave para desarrollar la Inteligencia Emocional .

1) Escuche a su cuerpo.

Cada emoción se caracteriza por los cambios fisiológicos tales como un cambio en la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, algunas sensaciones localizadas en partesespecíficas del cuerpo. Por ejemplo, cuando usted está en el amor siente las " mariposas en el estómago " cuando se tiene miedo que podría suceder a sentir un nudo en la garganta, que puede ocurrir cuando usted está enojado escuchar fumar orejas y le hirviera la sangre en el pecho.

Consigue más en contacto con su cuerpo a través de la observación, es el primer paso importante para reconocer losefectos de las diversas emociones y poner en práctica las habilidades más tarde.





2) manejar las emociones negativas.

La capacidad de gestionar las emociones negativas es otra habilidad útil para desarrollar la inteligencia emocional y vivir una vida feliz. Cuando estás bajo presión o alguien o algo evoca una reacción emocional muy fuerte en ti, la cosa más importante que hacer es dirigir elmás útil este flujo emocional.

Si usted se siente molesto o enojado con alguien, antes de decir nada de lo que más tarde podría lamentar ni remordimiento, por ejemplo, usted toma una respiración profunda y cuente lentamente hasta 10. Bajo la mayoría de circunstancias, una vez que llegue a 10, es posible que raffigurarti una mejor manera de comunicar el problema, de modo que se puede reducir enlugar de verla ampliada.

Si usted todavía se siente molesto después de contar hasta 10, usted puede conseguir lejos de la situación por un momento y tratar de poner en práctica una de las técnicas que he asesorado en Ipermind (Técnica en 3 pasos, Piko Piko, Freeze Frame ) .

3) Identifique sus "botones calientes”.

Identificar los estímulos que desencadenan emocionalmente y tomar conciencia de cómoy cuando las personas tocan sus puntos sensibles. Una vez que haya identificado los estímulos que desencadenan la respuesta emocional en que utiliza esta información para cambiar los acontecimientos.

Por ejemplo, Alice saltó como un resorte cada vez que su punto de vista no era compartido o, peor aún fue criticado. En particular, su nerviosismo aumentó exponencialmente si los que hizo esoscomentarios fue una persona de la que tuvo el respeto y la confianza y en la que él quería hacer una buena impresión.

Una vez al tanto de lo que te hace " Snap" hay varias maneras de intervenir. Una de las más útiles es para cambiar el estado de ánimo a través del cual observar la situación con el fin de asignarle un significado que se estimula en la respuesta más adecuada.

4) Observe las señalessociales.

Las personas con alto EQ (cociente emocional) son generalmente más precisos en su capacidad para percibir e interpretar las expresiones faciales, los aspectos de la para- y la comunicación no verbal de los demás para inferir su estado emocional. Además, saben cómo comunicarse efectivamente para ilustrar sus intenciones.

A continuación, comenzó a escuchar las palabras correctamente y ver...