actividad fisica

INDICE
Pág.

INTRODUCCION………………………………………..………………………...3
CARACTERIZACION…………………………………………………..………....4
La actividad física……………………………………………………………...4
El ejercicio físico……………………………………………………………….4
La condición física...…………………………………………...………………….5
Lacondición motriz……………………………………………………...…….5
La adaptación física…………………………………………………………...5
La actitud física……………………………………..………………………….5
El deporte……………………………….………………………………………5
El entrenamiento………………………………………………….……………….6
El calentamiento……………………………………..………………………...6
¿Para qué sirve el calentamiento?.............................................................6Tasa metabólica basal………………………………………………………...6
Antes de realizar actividad física………………………………………………...7
Capacidad anaeróbica……………………………………...…………………7
Capacidad aeróbica…………………………………………………………….…8
Beneficios de actividad física…………………………………………..…..…8
Efectos secundarios……………………………………………………………...10
Recomendaciones……………………………………………………………10
¿A qué hora se obtiene mejoresresultados realizar actividad física? ……..11
El pulso…………………………………………………………………………….12
Los hábitos de higiene…………………………………………………………...13
ANALISIS………………………………….…………………………………….…15
PROPUESTAS AL PROBLEMA SOCIETAL……………………………….…..17
CONCLUSION……………………………………………..…………………….. 19
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS…………………………………………….20
INTRODUCCION
En la actualidad realizar actividad física a tenido un graníndice de incorporación por parte de la sociedad, gracias a la ayuda que esta le otorga al ser humano. Nuestro organismo necesita realizar actividad física por lo menos una hora diaria porque a través de esta se puede mejorar y mantener un buen estado nuestra salud, como también nuestro bienestar físico. Los expertos en el tema afirman que realizar actividad física durante la hora matutina puedellegar a comprometer el sistema inmune. Ellos recomiendan que realicemos actividad física en hora de la tarde porque nuestra temperatura corporal es acta para realizar dicha actividad. Ella genera muchos beneficios para el sistema inmune ayuda a prevenir enfermedades y tonificar cada parte de nuestro cuerpo.


















CARACTERIZACION
La actividad física es toda acciónmotriz que ocasione un gasto calórico, incluye todo movimiento corporal realizado en la vida cotidiana de cualquier persona, hasta las exigentes secciones de entrenamiento.
La gran mayoría de la personas tienden a confundir la actividad física con algunos conceptos que tienen similitud, algunos de ellos pueden ser: El ejercicio físico (implica la realización de movimientos corporalesplanificado y diseñados específicamente para estar en forma física), el deporte (es aquel determinado ejercicio físico que posee ciertas normas y objetivos), condición física (es la capacidad que le permite a las personas hacer un ejercicio determinado).
La mayoría de las personas mayores pueden realizar actividades físicas con seguridad y cómodamente, es importante que ellos realicen todo tipo deactividades física ya que les ayuda a tonificar y fortalecer los músculos, y mantener la movilidad de las articulaciones para facilitar las tareas cotidianas y reducir el riesgo de caídas. En el embarazo y la lactancia también puede ser beneficioso tener actividad física.

La actividad física
La actividad física consiste en cualquier movimiento corporal producido por los músculosesqueléticos que llevan consigo un consumo de energía. La intensidad de la actividad física depende y varía según las personas, como ejemplos de la actividad física se encuentran: caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta, nadar, correr, etc.

El ejercicio físico
El ejercicio físico implica la realización de movimientos corporales planificados y diseñados específicamente para estar en...