Alimentos Equivalentes

FRUTAS
Fibra

|Agua de Coco |1 ½ tza |
|Capulín |3 tzas |
|Ciruela, Dátiles, Guayaba, Higos |3 pzas|
|Ciruela pasa, Chabacano, Lima, |4 piezas |
|Limón, Orejones | |
|Durazno, Granada China, Mandarina, |2 piezas|
|Tejocote | |
|Mango, Pera, Plátano, Toronja |½ pieza |
|Manzana, Nectarina. |1 pieza|
|Melón, Sandia, Papaya, Fresa |1 taza |
|Pasitas |2 ½ cdas |
|Plátano Macho |¼ pieza ||Piña, Zarzamora |¾ taza |
|Pitaya, Tuna, Naranja |2 piezas |
|Uvas |½ taza |
|Mamey|1/3 pza |
|Zapote |¼ taza |
|Jugo de Ciruela, de Uva |¼ taza |
|Jugo deManzana, de Piña |1/3 taza |
|Jugo de Naranja, Toronja |½ taza |
|Puré de Manzana |1/3 taza |
|Kiwi|1 ½ pza |


LIPIDOS

|Aceite de canola, de soya, de Oliva, |1 cdita |
|de Girasol, de Maíz, de Cartamo, | ||Margarina | |
|Mayonesa |1 ½ cditas |
|Crema espesa |1cda. |
|Queso crema|1 cda |
|Pate |15 grs |
|Pepitas |10 grs |
|Aceitunas...