Capacidad Aerobica y Potencia Anaerobica

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION UNIVERSITARIA
UNIVERSIDAD NORORIENTAL PRIVADA “GRAN MARISCAL DE AYACUCHO”
PUERTO ORDAZ ESTADO BOLIVAR – FACULTAD DE DERECHO
SECCION D-1-8 1ER AÑO
EXTRA ACADEMICA
APTITUD FISICA
Profesor:Alumnos:Freddy HernándezMaiguel Hernández C.I. 25.813.071
Helen Nestares C.I. 23.611.789
Mariangela Rondón C.I. 20.841.188
Keyla Marabay C.I. 26.132.091
Cristian Torres C.I. 20.506.393
Cristian Guevara C.I. 18.247.966
Otto Sanoja C.I. 16.844.583
Reinaldo Ladera C.I. 17.258.375
CIUDAD GUAYANA 13 DE OCTUBRE DEL 2014
INDICE.Introducción……………………………………………………………………………………………….…………….3
Procesos Energéticos ocurridos en el Organismo……………………………………………………...4
Aptitud Física…………………………………………………………………………………………………………….4
Métodos de Entrenamiento que desarrollan la Capacidad Aeróbica………….………..….5
Medios para desarrollar la Capacidad Aeróbica………………………………………….…………….7
Métodos de entrenamiento que desarrollan la PotenciaAnaeróbica……….……………...7
Medios para desarrollar la Potencia Anaeróbica…………………………………………….……..….8
Flexibilidad…………………………………………………………………………………………………….……..……9
Plan de mejoramiento de Aptitud Física…………………………………………………………..….…….9
Pulso…………………………………………………………………………………………………………………….…..11
Conclusión…………………………………………………………………………………………………..………..….13
Anexos……………………………………………………………………………………………………….…………….14Bibliografía……………………………………………………………………………………………………………….16
INTRODUCCION
A continuación desarrollaremos varios temas relacionados con la aptitud física donde buscaremos conocer cada uno de los procesos energéticos que ocurren en nuestro organismo cuando nos encontramos en algún trabajo físico muscular, esto con la finalidad de entrar más a fondo en cada uno de estos puntos y así conocer qué ejercicios de aptitud física podemos trabajar ycomo es debido realizar dichos ejercicios, también conoceremos como es el proceso de oxigenación de nuestro organismos al momento de hacer ejercicio, como saber si entramos en un punto de agotamiento físico, como manejar dichas situaciones, se elaborara un plan de mejoramiento una vez conocidos los procesos con el fin de realizarlo en ocho semanas siguiendo estos detalles y algunos métodos para iraumentando nuestra aptitud física podamos rendir y dar el 100% al momento de realizar las actividades físicas, esperamos que les sea productivo esta información tal como a nosotros nos ha servido de conocimiento para emprender nuevos retos en cuanto a actividades físicas se trata.
Procesos Energéticos que ocurren en el Organismo durante el trabajo Muscular.
El primer proceso es el SistemaAnaeróbico, del cual se puede decir que durante los primeros minutos de ejercicio y cuando la intensidad del trabajo muscular es grande, el cuerpo es incapaz de proveer suficiente O2 para regenerar el ATP necesario. Para compensar esta situación tanto el sistema de ATP-PCr como el de energía glucolítica generan ATP sin la ayuda de oxígeno, proceso que se denomina metabolismo anaeróbico. El elevado nivelde ácido láctico en las fibras como resultado de este proceso inhibe la posterior descomposición de glucógeno y puede interferir en el proceso de contracción muscular. Los cristales de ácido láctico se acumulan en el músculo y son los causantes de las agujetas. En presencia de O2 la vía aeróbica de producción de energía puede generar 13 veces más ATP que la vía glucolítica.
Como segundo proceso sedestaca el Sistema Aeróbico que nos dice que la producción anaeróbica de ATP es ineficaz para esfuerzos musculares en pruebas de duración superior a unos minutos. En consecuencia el metabolismo aeróbico es la principal vía de producción de energía durante cualquier ejercitación. El aporte de O2 al músculo es esencial para mantener un alto índice de producción de...