Capacidades Condicionales

CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES.

INDICE

FLEXIBILIDAD

RESISTENCIA

VELOCIDAD / RAPIDEZ

FUERZA


FLEXIBILIDAD

Permite el máximo recorrido delas articulaciones por la elasticidad y la extensibilidad de los músculos que están en cada uno de ellos esta capacidad se pierde por el crecimiento. La flexibilidad se acaba a partir de los 9 o 10años si no se trabaja sobre ella. Por eso esta se aplica en Educación Física, si no muchos niños la perderían.
  De acuerdo con Di Cesare (2000), la flexibilidad puede ser:
* Flexibilidadgeneral: es la movilidad de todas las articulaciones que permiten realizar diversos movimientos con una gran amplitud;
* Flexibilidad especial: consiste en una considerable movilidad, que puede llegar hastala máxima amplitud y que se manifiesta en determinadas articulaciones, conforme a las exigencias del deporte practicado.
    Sánchez y cols. (2001), describen tres tipos de flexibilidad:
*Flexibilidad anatómica: es la capacidad de distensión de músculos y ligamentos, las posibilidades estructurales de garantizar la amplitud de un determinado movimiento a partir del grado de libertad queposea cada articulación de forma natural;
* Flexibilidad activa: es la amplitud máxima de una articulación o de movimiento que puede alcanzar una persona sin ayuda externa, lo cual sucede únicamente através de la contracción y distensión voluntaria de los músculos del cuerpo.
* Flexibilidad pasiva: es la amplitud máxima de una articulación o de un movimiento a través de la acción de fuerzasexternas, es decir, mediante la ayuda de un compañero, un aparato, el propio peso corporal etc.
 De acuerdo con Beighton y Horan (1970), la flexibilidad varía inversamente con la edad, es mayor en lasmujeres, hay diferencias entre géneros, de tal forma que a partir de los 5 - 6 años de edad esa diferencia se manifiesta más acentuada y, en término medio, las
Mujeres son más flexibles que los...