Capacidades físicas básicas o coordinadas

TALLER: “CULTURA FÍSICA”

MARÍA ESPERANZA VÁSQUEZ MONTOYA.

Competencia:
Cf “Cultura física”

Instructor:
GUSTAVO GUTIÉRREZ

CENTRO LATINOAMERICANO DE ESPECIES MENORES
TECNOLOGÍA EN GESTIÓN LOGÍSTICA Y TRANSPORTE
SEDE - LA PAILA
25 de ABRIL de 2011

TALLER N° 1 DE CULTURA FÍSICA

1- Que son capacidades físicas básicas?

son las que nacemos con ellas. fuerza, velocidad,resistencia y flexibilidad y no se aprenden se desarrollan de acuerdo a períodos sensibles, y las capacidades físicas

2- De una definición personal de cada una de ellas, donde no sea mayor a tres renglones por cualidad o capacidad.

Fuerza: (potencia) Es la capacidad de generar tensión muscular mejora nuestro trabajo óseo, articular y muscular.

Resistencia: Es la capacidadde mantener un esfuerzo continuo en el tiempo evitando la fatiga mejora nuestro trabajo cardíaco, respiratorio y muscular..

Velocidad: Es la capacidad que tiene una persona en ejecutar un movimiento en determinado tiempo y mejora el funcionamiento del sistema nervioso.

Flexibilidad: Es la capacidad que tiene una persona de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud, sinproducirse daño, gracias a la movilidad articular y a la elasticidad de los tejidos.

3- Que son capacidades físicas coordinativas?

las capacidades físicas coordinativas son las que aprendemos, como el ritmo, la diferenciación, la sincronización, reacción, adaptación, orientación, equilibrio.

Las capacidades físicas coordinativas dependen del sistema nervioso, por lo que enprincipio estarán determinadas por el factor genético. Los músculos se mueven gracias a las señales que le llegan desde el encéfalo, y la mejor distribución de lo que se conoce como “unidades motoras” será lo que determine la velocidad y la frecuencia con la que lleguen los estímulos.


4- De una definición personal de cada cualidad o capacidad?

1. acoplamiento osincronización: es la capacidad de coordinar movimientos parciales del cuerpo entre si y en relación del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado (Gimnasia rítmica)
2. orientación:. es la capacidad de determinar la posición y los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, en relación a un campo de acción definido y/o a un objeto en movimiento (Vóley)

3.diferenciación: Es la capacidad para lograr una alta exactitud . es la capacidad de lograr una coordinación muy fina de fases motoras y movimientos parciales individuales (Salto en alto)

4. equilibrio: es la capacidad de mantener o recuperar la posición del cuerpo durante la ejecución de posiciones estativas o en movimiento (Ciclismo)

5. adaptación Cambio: Es la capacidad deadaptación de un individuo a las nuevas situaciones que se presentan durante la ejecución de una actividad física que presenta numerar interferencias del entorno (Futbol)


6. rítmica (Ritmo): Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo externo o interno del ejecutante / La repetición regular o periódica de una estructura ordenada (Maratón)

7. reacción: Es lacapacidad de realizar e iniciar acciones motoras en corto tiempo a una señal.

8. Relajación: es la capacidad de relajar (liberar de tensión) de forma voluntaria a la musculatura (Tiro)



5- En qué consiste la resistencia aeróbica, y la resistencia anaeróbica?

resistencia aeróbica:

Consiste en la capacidad biológica que permite mantenerse en un esfuerzoprolongado a una intensidad media o baja. Esos esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo.

resistencia anaeróbica:

Son aquellos ejercicios de resistencia que requieran tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3 minutos.





6- Que son:

A- Ejercicios dinámicos:


Los ejercicios...