comer saludable

Como regla general, debes escoger alimentos que sean bajos en grasas saturadas y en colesterol. También debes limitar tu ingesta de azúcar y sal. Debes comer más alimentos con fibra, como frutas,vegetales y cereales.
Haz variaciones en tu dieta habitual y procura comer de todo. Evita la monotonía.
Haz cinco comidas al día.
Picar entre horas: procura evitar productos de alto contenidocalórico como golosinas o chocolates y tómate una pieza de fruta.
Hay alimentos que por su composición, debemos limitar su consumo. No es necesario que los elimines de tu dieta, tan solo controla lafrecuencia con la que los tomas y la cantidad de los mismos.
Frutas y verduras: 5 al día. Su consumo disminuye el riesgo de paceder numerosas enfermedades
El agua es un nutriente esencial. Debes beber almenos 1,5 litros de líquidos al día. No esperes a tener sed para beber.
Siempre que puedas, evita las comidas preparadas y los fast food. Escoge alimentos frescos.
Comer deprisa puede causar problemasdigestivos. Disfruta tu comida: tómate tu tiempo, siéntate y relajate.
Comprueba las etiquetas de la comida que compras.
Los alimentos son imprescindibles para la vida y suministran al organismolos nutrientes y energía necesarios para mantenerse saludable. Para mantener la salud debemos conocer nuestras necesidades nutricionales así como la composición de los alimentos. De este modo podremosanalizar si nuestra forma de alimentarnos es la correcta y modificar nuestra dieta si fuera necesario.
Cómo comenzar a hacer deporte
A veces empezar es lo más difícil. Es fácil encontrar excusas parano realizar ejercicio regularmente. Párate un momento a pensar en las razones por las que no has realizado actividad física últimamente. Después piensa en cómo puedes superar dichos obstáculos. Porejemplo:

Problema: Llevo mucho tiempo sin hacer deporte.

Solución: Escoge una actividad que te guste realizar. Busca un compañero con quien realizarla.



Problema: No tengo tiempo....