EDUCACION FISICA CUALIDADES FISICAS

Páginas: 3 (550 palabras) Publicado: 30 de octubre de 2015
CUALIDADES FISICAS
Definición:son el conjunto de aptitudes de la persona,que la posibilitan fisiológica y mecánicamente,para la realización de cualquier actividad física.
Cada vez que se realizaun ejercicio se precisa siempre de una fuerza,se ejecuta con una velocidad determinada,con una amplitud dada y en un tiempo determinado.
RESISTENCIA
Capacidad de aguantar un esfuerzo con más omenos intensidad durante un tiempo.
Hay dos tipos: Resistencia Aeróbica y Resistencia Anaeróbica.
Aeróbica--> capacidad de aguantar un esfuerzo de baja intensidad y larga duración.Anaeróbica-->capacidad de aguantar un esfuerzo de mayor intensidad y corta duración.
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
1.CROS PASEO.Entrenamiento que laterna la carrera suave con la marcha .
2.CARRERA CONTINUA.Sistemacontinuo de entrenamiento para el desarrollo de la resistencia aerobica.
3.EL FARTLEK.Sistema continuo paradesarollo de las dos resistencias,llamado (jugar a la zancada)
4.INTERVAL TRAINNING.Sistemafraccionado de entrenamiento para las dos resistencias.Alterna esfuerzo y reposo.
5.CIRCUIT TRAINNING.Entrenamiento mixto,se utiliza para el desaroollo de todas las capacidades.
FLEXIBILIDADCapacidad que tienen las articulaciones de nuestro cuerpo para hacer un recorrido lo más amplio posible.
Hay dos tipos: Movilidad articular y elasticidad muscular.
Movilidad articular, se refiere al gradode movimiento de las articulaciones.
Elasticidad muscular,remite a la posibilidad de los músculos para alargarse más o menos.
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
Método dinámico o balístico.Estiramiento delmúsculo acompañado de rebotes.
Método activo estático.El músculo es estirado hasta el tope de la articulación y se mantiene.
Método pasivo.Se necesita un compañero,que forzará la articulación hastael limite y la mantendrá.
Facilitacion neuromuscular propioceptiva.Se basa en un mecanismo reflejo,que explica que con la contracción de un musculo se facilita el estiramiento posterior. (hacer...
Leer documento completo

Regístrate para leer el documento completo.

Estos documentos también te pueden resultar útiles

  • Físico el que reune las cualidades físicas
  • Cualidades fisicas
  • Cualidades Fisicas
  • Cualidades fisicas
  • Cualidades fisicas, o capacidades fisicas
  • cualidades fisicas
  • ed fisica cualidades fisicas
  • Cualidades fisicas

Conviértase en miembro formal de Buenas Tareas

INSCRÍBETE - ES GRATIS