Ejemplo de secion deportiva

EJEMPLO DE SESIÓN 1. 

    El ejemplo 1 se corresponde con un tipo de sesión cuyo objetivo principal es el aprendizaje de una habilidad básica relacionada con el Fútbol Sala, que en este caso se convierte en específica de este deporte, y que es el pase. En cuanto a la función que cumple la sesión dentro de la unidad didáctica, se trata de un tipo de sesión de desarrollo, ya que ocupa el segundolugar dentro de la unidad didáctica, por lo que se deduce que en la 1ª se hizo un trabajo de introducción al nuevo contenido a desarrollar; y además, se centra en el aprendizaje de una de las habilidades más básicas del Fútbol Sala, el pase. La estructura formal de la sesión es claramente tradicional, respetando en su cuerpo central las tres partes clásicas de la clase de EF: un calentamiento,una parte principal y una vuelta a la calma. La metodología de la sesión tiene un carácter eminentemente práctico, donde se emplea la Instrucción Directa como técnica de enseñanza en gran parte de la sesión, y la Indagación, a través de la Resolución de Problemas, que se utiliza en la vuelta a la calma. Por tanto, estamos ante una sesión mixta (instructiva y de indagación). Por último, atendiendo alcriterio de organización de los alumnos, comentar que se trata de una sesión organizada en subgrupos de nivel,en su parte principal. No obstante, en el calentamiento y en la vuelta a la calma se aprecian otro tipo de agrupaciones, pero la que predomina es la ya mencionada.

SESIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA |
Una sesión de actividad física siempre tiene que constar de 3 partes:
* Calentamiento:Es imprescindible realizarlo, con el fin de que el organismo se adapte al esfuerzo que se va a realizar posteriormente de forma paulatina (aumento de la temperatura corporal, aumento de las pulsaciones y frecuencia respiratoria...)
* Parte principal: Lo que vamos a realizar en la sesión (partido de frontón, carrera, etc.
* Vuelta a la calma: Después de la parte principal, hay que realizaruna serie de ejercicios para que el organismo vuelva a las condiciones de reposos de forma progresiva (disminución de la temperatura corporal, recuperación de las pulsaciones y frecuencia respiratoria en reposo).
EL CALENTAMIENTO Y LA VUELTA A LA CALMA NUNCA DEBEN OLVIDARSE.
EL CALENTAMIENTO |
Conjunto de ejercicios o actividades que se realizan antes de toda actividad física que suponga unesfuerzo superior a lo normal, ya sea un entrenamiento, una competición o una clase de Educación Física.
Con el calentamiento preparamos al organismo para el esfuerzo que vamos a realizar, elevando el número de pulsaciones y la frecuencia respiratoria (sistema cardiorrespiratorio) y aumentando la temperatura corporal (sistema muscular).
OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO
* Mejorar la capacidad derendimiento deportivo.
* Prevenir lesiones, musculares principalmente.
* Mejorar el aprendizaje de habilidades motrices.
TIPOS DE CALENTAMIENTO:
* Según su forma:
* Estático.
* Dinámico.
* Mixto.
* Lúdico.
* Según su localización:
* General: se efectúa por medio de ejercicios que actúan sobre los grandes grupos musculares, para movilizarlos e irrigarlos. Elejercicio que mejor se adapta a esta finalidad es la carrera.
* Específico: se realiza en función a una determinada actividad física y está dirigido a las partes del cuerpo que luego intervienen de forma prioritaria en la actividad.
CARACTERÍSTICAS DEL CALENTAMIENTO:
* Duración: alrededor de unos 10', y siempre dependiendo de la actividad posterior.
* Intensidad: suave.
* Repeticiones:entre 5-10.
* Pausas: no deben existir.
* Progresión: siempre de menos a más.
EJERCICIOS A REALIZAR EN EL CALENTAMIENTO:
1. Movilizaciones articulares: Consisten en mover todas las articulaciones (poniendo especial atención en aquellas que más se van a utilizar después, dependiendo de la actividad principal). Para ello se realizan ejercicios en los que las articulaciones se muevan...