Entrada En Calor Y Elongacion

Entrada en calor y elongación:
Entrada en calor
Entrada en calor al conjunto de actividades o ejercicios previos a los grandes esfuerzos. Estos esfuerzos pueden darse en el marco de sesiones deentrenamiento o en situación de competencias o de pruebas que realizan los atletas.
Con un calentamiento adecuado, se producirá un aumento en la capacidad de rendimiento, que está determinado por loscambios que se irán dando en los sistemas nervioso central y muscular a medida que la temperatura corporal aumenta.
* Mejora la eficacia del esfuerzo y aumenta el rendimiento. 
* Aumenta la eficaciade la técnica. 
* Previene lesiones articulares y musculares. 
Elongación
La Elongación Muscular consiste en el estiramiento de un músculo o grupos musculares con el fin de reducir la tensión delmismo, aumentar su elasticidad y el grado de movilidad articular.
* Mayor elasticidad muscular
* Mejorar la postura
* Disminuir las adherencias que provocan contracturas
* Desplazar los planosmusculares
* Facilitar la distribución del tejido adiposo
* Mejorar la relajación psico-física, previene lesiones
* Hacer más productiva su actividad intelectual, social y laboral
* Favorecer el normaldesarrollo óseo.
Capacidades físicas básicas:
La fuerza es la capacidad para vencer un peso u oposición. Podemos encontrar varios tipos de fuerza: máxima, rápida o veloz y fuerza resistencia.    Hablemos de la fuerza
La velocidad es la capacidad para realizar una acción o un desplazamiento lo más rápido posible. Tenemos varios tipos de velocidad: de desplazamiento, de reacción y gestual.Hablemos de la velocidad
La resistencia es la capacidad de mantener el mayor tiempo posible una acción, sin que aparezca la fatiga. Podemos decir que hay varios tipos de resistencia: aeróbica yanaeróbica. Hablemos de la resistencia
La flexibilidad es la capacidad de realizar un movimiento de extensión máxima de la articulación. Existen 2 tipos de flexibilidad; estática y dinámica.   Hablemos de...