Entrenamiento de baloncesto

ENTRENAMIENTO PARA BALONCESTO.
OBJETIVO: SABER QUITAR LA PELOTA
1-Por parejas (1:1) o todos contra todos: Dribling libre en el espacio intentando quitar la pelota correctamente, según las reglas, sin que se pierda la pelota
2- 4 contra 4 o 5 contra 5 ¿Durante cuanto tiempo puede un equipo pasarse la pelota antes de que el adversario pueda cogerla?
3-Cada equipo dispone de un determinadonúmero de balones en la línea central. Gana el equipo que coloca primero todos sus balones por detrás de la línea de fondo contraria.
También se puede realizar con grupos de tres En el centro se coloca un solo balón .Cuando un equipo consigue hacerse con la pelota se convierte en atacante e intenta sobrepasar la línea contraria mediante pases y botes.
4- Se intentan lazar el balón tan lejos como seaposible hacia delante corriendo tras él para cogerlo antes de que toque el suelo.
5-Todos los jugadores conducen botando una pelota: Entre uno y tres perseguidores sin balones intentan arrebatarle la pelota a los demás, para convertirse en perseguidor. Todo se debe realizar cumpliendo el reglamento
OBJETIVO: COORDINACIÓN I ORIENTACIÓN DE BALONES (DRIBLAR)
 A bota la pelota con un ritmo y Brecibe la pelota sin parar el ritmo
 Botar la pelota sentándose, estirarse y volver de pie sin peder la pelota
3-Sentado con las piernas separadas botar la pelota sin perderla
4-Botar la pelota de botar la pelota con la mano derecha hacia la izquierda, recibirla con la izquierda y pasarla por detrás de la espalda con impulso hacia la derecha.
5- Caminar con pasos grandes y botar a la vez lapelota .Intentando driblar entre las piernas durante el caminar
6-Posición de cuclillas, pelota cogida delante del cuerpo con ambas manos. Intenta botar la pelota con ambas manos hacía atrás por en medio de las piernas y recibirla detrás del cuerpo con ambas manos .Ahora se ha de botar la pelota con ambas manos. De forma continuada
OBJETIVO: APRENDER A LANZAR, PASAR Y RECIBIR BALONES.
 Cada unocon una pelota. De pie con las piernas separadas, pelota bajada. Ahora se lanza la pelota pasando entre las piernas, por detrás de la espalda y cabeza hacia delante y se recibe (si es posible) sin que caiga al suelo ¿quien puede realizar medio giro antes de recibir la pelota?
2-Lanzar la pelota hacia arriba y recibirla de cuclillas, pasando los brazos por fuera de los muslos para salir entre laspiernas.
3-Sostener la pelota delante del cuerpo.Tocarla con los pies y pasar la pelota por debajo de los muslos
4-Un jugador recibe una pelota con la que bota libremente por la pista. Todos los demás sin pelota intentan quitársela.
OBJETIVO: LANZAR LA PELOTA A CANASTA
No caminar llevando la pelota
Botar la pelota al andar
Lanzamiento a canasta.
OBJETIVO: PASAR LA PELOTA
En grupos de trescon un balón, también se puede hacer con cinco,
El número 1 corre salta para coger el balón presentado por 2 y pasa a 3 antes del limite trazado en el suelo
Encadenar el 2 toma el puesto 1 ,3 viene a 2 y 1 va a 3
OBJETIVO: DOMINIO DEL TRIPLE Y TIRO A CANASTA
Cuatro grupos: cada grupo con un atacante y 1 defensor. El atacante A debe volverse driblando hasta un aro colocado en la línea opuestaEl defensor B que espera en la línea del centro debe impedirlo driblando .El atacante acierta si llega a driblar 3 veces en el aro.
OBJETIVO: AVANCES DE BALÓN Y TIRO A CANASTA
Dos a dos, avanzar haciéndose pases hasta la canasta, tirar, recuperar, pasar la pelota al grupo en espera, más próximo ni driblar, ni caminar.
Ir tirar y volver.
OBJETIVO: PASES LARGOS Y TIRO A CANASTA
* 4 equipos(dos rojos, dos azules) colocados de 2 en 2 como un croquis.
* Los “jugadores centro” a la salida en posesión de un balón, pasan a sus “jugadores canasta” que tiran a la canasta.
* Después de un tiro, toda pelota debe ser remitida a los “jugadores centro”.se puede driblar hacia la canasta
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Tabla 1. Programa de entrenamiento pliométrico de 14 semanas de duración.
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Figura 1....