Estilo de crol

ESTILO CROL
POSICIÓN DEL CUERPO: prona (boca-abajo) y elevada:
• La cabeza adopta una posición ligeramente levantada, de forma que el agua esté a la altura del
nacimiento del cabello o lóbulo delas orejas.
• Las caderas quedan ligeramente más bajas que los hombros y las piernas relajadas y extendidas.
• El cuerpo en coordinación con el movimiento de los brazos realiza un movimiento derotación
sobre el eje longitudinal, lo cual tiene unas ventajas: ayuda a la mejor colocación de la cabeza
para respirar, ayuda a una mejor aplicación de las fuerzas propulsivas de los brazos, mejora laacción del recobro y disminuye las resistencias al avance.

ACCIÓN DE LAS PIERNAS:
• Consiste en un movimiento vertical ascendente y descendente.
1. La acción hacia abajo es, principalmente, deextensión de cadera, que será ejecutada
con la rodilla extendida. Los pies deben estar extendidos y ligeramente inclinados hacia
dentro, y NUNCA DEBEN SALIR DEL AGUA (porque aumentaría la resistenciaal
avance).
2. La acción hacia arriba incluye la flexión de cadera, la flexión de la rodilla y, finalmente
su extensión. Los pies deben estar extendidos y ligeramente inclinados hacia dentro, yNUNCA DEBEN SALIR DEL AGUA (porque aumentaría la resistencia al avance).
• Función: aumentar la propulsión y disminuir la resistencia manteniendo una posición elevada del
cuerpo y logrando un mayorequilibrio.
• Coordinación: dos ó seis batidos de piernas por cada ciclo de brazos.
ACCIÓN DE LOS BRAZOS:
A) FASE DE TRACCIÓN: Comprende el recorrido acuático del brazo (movimientos dentro del agua)y se
divide en 4 subfases:
1. ENTRADA: La mano entra en el agua delante del hombro, con el brazo semiflexionado y el
codo más alto que aquella. La palma mira hacia abajo y ligeramente hacia fuera(el dedo pulgar
es el primero en tomar contacto con el agua).
2. AGARRE: Una vez que entra la mano en el agua el brazo se extiende totalmente, buscando
profundidad, manteniendo el codo alto en...