Estres

El estrés es una mezcla de emociones y cómo responde el cuerpo a cosas que suceden en su vida.Un poquito de estrés le puede ayudar a estar activo y alerta.
Pero mucho estrés puede afectar la vidanormal, puede preocuparle, enfermarle y hacerle infeliz

El estrés puede tener muchos síntomas que se ven en su mente y en su
cuerpo.
Usted puede:
• Sentirse deprimido (triste), preocupado,nervioso y tenso.
• Tener dificultad para dormir, cansancio, dolor de cabeza, dolores
y malestar de estómago .
• Tener cambio en la forma como funcionan la vejiga y los intestinos.
• Fumar o tomar másde lo normal.
• Tener la presión más alta y su corazón latir más rápido de lo normal.

• Vea a su doctor.
– Mientras esté más saludable puede manejar mejor el estrés.

• Coma saludable con lascantidades correctas de todos los alimentos.
– Coma muchas frutas y verduras todos los días.
– Coma pequeñas cantidades de grasa y azúcar.

• Relájese! Esto le ayuda a destensionar los músculos ya calmarse.
– La meditación o música pueden ayudarle a relajar mente y cuerpo.
– Cierre los ojos, haga una respiración profunda y piense en un lugar
donde se sintió seguro, felíz . Pase allí unosminutos recordando todos los detalles, y cómo se sentía de bien cuando estaba allí.

• Haga ejercicio. Le hace más saludable, y le quita el estrés.
– Haga ejercicio con un amigo. Será mejor y másfácil de hacerlo.
– Camine en un centro comercial . Es seguro y está encerrado.

• Tome tiempo para usted. Maneje mejor el tiempo y dinero y sea más organizado.

– Duerma lo suficiente!
– Planeetiempo todos los días para hacer ejercicio y relajarse.
– Tome tiempo para socializar. Reúnase con familiares y amigos.
– Lea chistes. Vea películas graciosas. Reirse es bueno para usted
–Acariciar o jugar con una mascota puede ayudarle a reducir estrés.
– La oración puede ayudarle a calmarse y sentir paz interior.
– Unase a un grupo para hacer deporte o el pasatiempo que disfrute.
– No...