Higiene vocal

HIGIENE VOCAL: CÓMO SACAR EL MEJOR PARTIDO DE LA VOZ

No abuse de la voz
No carraspee ni tosa habitualmente. En vez de ello:
Bostece para relajar la garganta.
Trague lentamente y beba un pocode agua.
No grite habitualmente. En vez de ello:
Utilice sonidos no vocales para llamar la atención: palmas, silbidos.
Evite hablar en un entorno ruidoso: música intensa, o lugares públicos. En vezde ello:
Reduzca el ruido de fondo existente en su entorno cotidiano.
Hable siempre de cara a la persona a la que se dirija.
Colóquese cerca de quien lo escucha.
No cante fuera de su zona decomodidad. En vez de ello:
Conozca sus límites físicos en cuanto al tono e intensidad.
Busque ayuda profesional para la formación de su voz.
Nunca cante una nota aguda que no pueda cantar, en voz bajaNo haga un uso inadecuado de la voz
No hable con una voz monótona de tono grave. En vez de eso:
Permita una variación del tono vocal mientras habla.
No hable con frases más largas que el ciclorespiratorio natural. En vez de ello:
Hable lentamente, realizando pausas frecuentes en los límites naturales de las frases para que pueda respirar de manera natural.
No ponga en tensión la partesuperior del tórax, los hombros, el cuello y la garganta para inspirar o para emitir sonidos. En vez de ello:
Permita que el cuerpo se mantenga alineado y relajado.
Permita que el abdomen y la cajacostal se muevan libremente.
No apriete los dientes ni tense la mandíbula o la lengua. En vez de ello:
Mantenga separados los dientes superiores e inferiores.
Deje que la mandíbula se mueva librementedurante el habla.
Aprenda ejercicios de relajación específicos.

Mantenga un estilo de vida y entorno saludables
No exija a su voz más allá de lo que le exigiría al resto del cuerpo. En vez deello:
Destine varios períodos de tiempo al reposo de la voz durante el día.
No utilice la voz de manera amplia o agotadora cuando está enfermo o se encuentre cansado. En vez de ello:
Haga reposar la...