La carga del entrenamiento

oLA CARGA DE ENTRENAMIENTO
Verjoshanski ( 1990 ). Aborda este concepto de forma global y profunda, definiéndola como el trabajo muscular que implica en sí mismo el potencial de entrenamiento derivado del estado del deportista, que produce un efecto de entrenamiento que lleva a un proceso de adaptación. I. ASPECTOS QUE DETERMINAN LA CARGA. Siguiendo a Verjoshanski, para saber elegir la cargaóptima de trabajo se deben tener en cuenta los siguientes aspectos: 1. El contenido de la carga. 2. El volumen de la carga. 3. La organización. 1. EL CONTENIDO DE LA CARGA. Es lo que se va a trabajar y está determinado a su vez por: a. Nivel de especificidad: Viene dado por la mayor o menor similitud entre el ejercicio y la manifestación propia del movimiento durante la competición. Esto nos permiteenglobar los ejercicios en dos grupos: Los de preparación general y los de preparación especial. b. El potencial de entrenamiento: se define como la carga que estimula la condición del atleta. 2. EL VOLUMEN DE LA CARGA: Determina el aspecto cuantitativo del estímulo utilizado en el proceso de entrenamiento. En este aspecto se distinguen las siguientes variables. a. La magnitud de la carga. b. Laintensidad de la carga. c. La duración de la carga. a. La magnitud de la carga. Es la medida cuantitativa global de las cargas de entrenamiento de diferente orientación funcional que se desarrollan en una sesión, micro, meso o macro ciclo. b. La intensidad de la carga. Es el aspecto cualitativo de la misma. Grosser (1988), define la intensidad como la fuerza del estímulo que manifiesta un deportistasdurante un esfuerzo. c. La duración de la carga. La duración de la carga de entrenamiento es un aspecto fundamental del volumen. • Dentro de la magnitud de la carga, algunos autores consideran un nuevo factor: La densidad del Estímulo., que tiene que ver con relación entre el esfuerzo y el descanso en una unidad temporal entre aquellas en que se organiza el entrenamiento. Los tiempos que seemplean entre dos estímulos ( descanso ) cumplen dos finalidades,
La carga de Entrenamiento Pág. 1 de 14 Seminario del 16/06/2002

reducir el cansancio ( pausas completas ) o llevar a cabo procesos de adaptación (pausas incompletas). Estas pausas a las que hacemos referencia se pueden llevar a cabo de dos formas pasivas y activas. En el deporte moderno los atletas son sometidos a elevadas cargas detrabajo (600 – 800 sesiones de entrenamiento ; 70 – 120 competiciones por año). 3. LA ORGANIZACION DE LA CARGA. Se entiende por este aspecto a la sistematización en un período de tiempo dado. En la base de esta sistematización debe hallarse la obtención de un efecto acumulado de entrenamiento positivo de cargas de diferente orientación. Esto nos obliga a considerar dos aspectos dentro de laorganización: a. La distribución de la carga en el tiempo. b. La interconexión de las cargas. a. Por distribución de las cargas en el tiempo se entiende de que forma se colocan las diversas cargas en las partes en que tradicionalmente se divide el proceso de entrenamiento ( sesión, día , microciclo, mesociclo o macrociclo ). b. La interconexión de las cargas indica la relación que las cargas dediferente orientación tienen entre sí. Una combinación racional de las cargas de diferente orientación asegura la obtención del efecto acumulativo de entrenamiento. II. FORMA DEPORTIVA. Este concepto es bastante amplio y no se puede limitar a la capacidad de rendimiento durante un momento específico del período de entrenamiento como es la competición, en este sentido Matveiev ( 1977 ) define formadeportiva “ como el estado de capacidad de rendimiento óptimo que el deportista alcanza en cada fase de su desarrollo deportivo gracias a una formación adecuada. Especiales características adquiere este concepto cuando se hace referencia a los deportes de equipo similares al básquetbol, el fútbol, el Hockey. En primer lugar resulta casi imposible coincidir con todos los componentes al máximo nivel de...