La hidratacion

Evaluación de la hidratación en atleta.
En lo general es texto es muy bueno porque nos enseña la importancia y la mejor manera de hidratar nuestro cuerpo, después de una serie de ejercicio ymantener un buen equilibrio en la homeostasis de nuestro cuerpo.
Introducción.
El agua es una de las sustancias que más estrechamente relacionada está con el mantenimiento de la vida. Entre sus principalesfunciones encontramos:
* Es el solvente natural para los iones minerales y otras sustancias orgánicas.
* Es un medio de dispersión de gran importancia en la estructura coloidal delcitoplasma.
* Es el medio idóneo para la realización de las reacciones bioquímicas en el organismo.
* Interviene en la termorregulación, por su alto coeficiente calórico, evitando drásticos cambios detemperatura en la célula. Entre otros.
 El agua constituye el 60 y 70 % del peso corporal, siendo este indicador mayor en el hombre que en la mujer y disminuye su contenido con el envejecimiento.
Laingestión normal de agua está controlada por la sed y sus formas de obtención son a través del agua de oxidación, la que se ingiere por ser parte de los alimentos y su forma fundamental la que sebebe.
Papel del agua en la fisiología humana
Esta sustancia juega un papel fundamental en la fisiología humana, el mayor peligro fisiológico es la deshidratación, a esta perdida del agua se le denominabalance de perdida, que puede ser a partir de la evaporización desde los pulmones, perdiéndose un 10 % en las heces fecales un 5 %, en la sudoración un 35 % (alrededor de 500 mililitros por día) y através de la orina se pierde un 50 %, entre 1 a 1.5 litros.
    Si se pierde.
* El 2 %, trae alteraciones de la capacidad termorregulador.
* El 3 %, disminución de la endurecía.
* Entre el4 y 6, disminución de la fuerza muscular y contractura por calor.
* Más del 6 %, contracturas graves, agotamiento por calor, golpe de calor y coma
* Con más del 20 % sobreviene la muerte....