La salud fisica

Páginas: 4 (990 palabras) Publicado: 2 de septiembre de 2014
La Salud física
La salud física, consiste en el buen funcionamiento fisiológico del organismo; es decir, cuando las funciones físicas se desarrollan de manera normal. La salud física nos conservaaptos y dispuestos físicamente para la actividad mecánica y el trabajo.
Los individuos que gozan de salud física poseen un desarrollo normal del peso y la tabla de acuerdo a la edad; tienen el cabellobrillante, los ojos vivos, la dentadura sana y piel lisa y sin manchas un buen el espíritu, actitud y bienestar.
La promoción de actividad física en los adultos mayores es indispensable paradisminuir los efectos del envejecimiento y preservar la capacidad funcional del anciano.
a. Actividades Aeróbicas: es recomendada la realización de actividades de bajo impacto como la caminada, el ciclismoo pedaliar en la bicicleta, la natación, la hidrogimnasia, subir escaleras, bailar, yoga, tai chi chuan y gimnasia aeróbica de bajo impacto. Estas actividades son preferibles a las llamadas de altoimpacto, como trotar, correr, o practicar deportes con saltos, como el volibol o basketbol y gimnasia aeróbica de alta impacto, que tienen grande prevalencia de lesiones en esta época de la vida.
b.Entrenamiento de la Fuerza Muscular: un aspecto fundamental del programa de ejercicio es el fortalecimiento de la musculatura buscando aumentar la masa muscular y la fuerza muscular; evitando asi una delas principales causas de incapacidad y de caidas.
Además la masa muscular es el principal estímulo para aumentar la densidad ósea.
c- Hidrogimnasia.
Las principales ventajas de este tipo deactividad en relación a los ejercicios
realizados fuera del agua son :
- disminución de las fuerzas gravitacionales
- disminución del stress mecanico del sistema músculo-esqueletico
- facilidadpara la termoregulación
- efecto natriuretico y diuretico
Por estas razones los principales usos de la hidrogimnasia son:
1. Limitación de la mobilidad articular
2. Dificultad en sustentar...
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