Mindfulness

En la terapia cognitiva, el trabajo psicoterapéutico se propone desde tres principios técnicos que subyacen a toda la técnica que se despliega dentro y fuera de las sesiones.
El primero que mencionaré es a mi entender, la piedra angular de todo trabajo posterior posible: el descubrimiento guiado.
Dicho principio expresa que también en el marco de la terapia cognitiva perseguimos el famosoaforismo griego: “conócete a ti mismo”.
Atrás de todo esfuerzo terapéutico subyace la propuesta de un incremento de la conciencia, del autoconocimiento como fuente de una mayor capacidad autoregulatoria
Para precisar el concepto de una manera más clara, podemos decir que el descubrimiento guiado nos remite a la guía que el terapeuta ofrece de manera experta a que el paciente se percate de la relaciónque hay entre las situaciones, los pensamientos, las emociones y las conductas en su vida cotidiana.
A partir de un entrenamiento en sesión y de tareas fuera de la sesión, (el registro de pensamientos automáticos por ejemplo) las personas empiezan a tomar consciencia del modo particular y único que tienen de dar significado a las situaciones de su realidad.
De este modo queda evidente, lamanera en que dicha actividad significatoria, influye en sus emociones y sus comportamientos.
Entonces ya no sufro por el inamovible “corté con mi novia” sino que “sufro por cómo significo el corte con mi novia”.
A partir de aquí, se abre un espacio para el trabajo de la psicoterapia: trabajar sobre los patrones estables de percepción/construcción de la realidad.
Hay mucha evidencia de que estetrabajo de autoconciencia estimula la capacidad metacognitiva y que subyace al objetivo final de toda TC que es la maduración del sistema cognitivo.
Este principio plantea también otras ventajas adicionales a la percatación del propio modo de ver el mundo y como esto se relaciona con lo que uno siente y hace:
• Permite cultivar el rol activo del paciente en su proceso de cambio.
• El paciente pasaa ser el experto en sí mismo dentro del equipo terapéutico.
• Al estimular lo metacognitivo, permite al paciente aprender a aprender.
De manera sinérgica, la meditación de atención plena o insight, persigue también acrecentar el registro atento y con aceptación del denominado triángulo de la conciencia: emociones; sensaciones físicas y pensamientos.
Las entrevistas finales de las personas quehan atravesado el programa MBSR nos brindan una sólida evidencia de que el entrenamiento atencional con la cualidad de aceptación que se cultiva desde Mindfulness desarrolla de una manera muy especial la capacidad de autoobservación.
Podríamos afirmar sin temor a equivocarnos entonces, que el desarrollo de la Atención Plena puede potenciar de manera notable los objetivos que se persiguen en laterapia cognitiva desde el descubrimiento guiado.
Junto a esto, el distanciamiento crítico logrado con la auto-observación de los procesos mentales en el instante en que suceden, está asociado a uno de los mecanismos de que se postulan desde el cognitivismo clínico como responsable del cambio humano.
Otro resultado asociado que observamos en las personas que atraviesan el curso muestra que elentrenamiento diario en percibir sin reaccionar, posibilita que las mismas comiencen a generar un espacio para poder pasar de las reacciones automáticas habituales a respuestas más elegidas.
Los cursantes nos cuentan clase a clase como van logrando percatarse de sus hábitos y condicionamientos y como a partir de ello pueden comenzar a experimentar nuevas alternativas más elegidas.
También el hecho decultivar una observación curiosa, concentrada y no reactiva, aumenta significativamente la capacidad de exposición a las cosas que antes se rechazaban.
Esta capacidad de quedarse con lo que está sucediendo mientras está sucediendo, permite desarticular muchos de los síntomas fisiológicos, psicológicos, afectivos y conductuales asociados a los procesos de evitación.
Dicen Anchorena, Cándarle...