nutrición

Dieta saludable y actividad
física en nuestra vida

Beneficios de la actividad física.
La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la
prevención de las enfermedades,para todas las personas y a cualquier edad.

La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a
través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que hansido avalados
por investigaciones científicas.

Beneficios psicológicos

Beneficios Fisiológicos
Beneficios de la actividad
Física

Beneficios Sociales

Beneficios Adicionales en
la infancia yadolescencia

Beneficios Fisiológicos
• La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades
cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
• Ayuda a controlar el sobrepeso,la obesidad y el porcentaje de grasa
corporal.
• Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
• Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin
fatiga (forma física).Beneficios Psicológicos
La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de
padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y
proporciona bienestar psicológico.

BeneficioSocial
• Fomenta la sociabilidad.
• Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son
especialmente importantes en el caso de discapacidad física o psíquica.

BENEFICIOS ADICIONALESEN LA
INFANCIA Y ADOLESCENCIA
• Contribución al desarrollo integral de la persona.

• El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy
importante para prevenirla obesidad adulta.

• Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis
en la vida adulta.

• Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezasmotrices.
• Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

consecuencias de una vida sedentaria
Sobrepeso y obesidad: el ejercicio físico, o al menos mantenerse físicamente
activo, es sumamente útil a...