porciones

Páginas: 2 (416 palabras) Publicado: 4 de junio de 2013



Que son los Estilos de vida Saludable?
Son hábitos y costumbres que cada persona realiza para lograr un desarrollo y un propio bienestar, sin atentar contra su equilibriobiológico.
Como puedo lograr a tener hábitos Saludables?
Debe evitar ciertas acciones que van en contra de su salud, por ejemplo:
El consumo de tabaco.
Alcoholismo.
Estrés.
Violencia Intrafamiliar.Malos hábitos alimentarios.
Sedentarismo.


Guías Alimentarias Para la Población
1. Para tener un peso saludable, come sano y realiza actividad física diariamente.
2. Pasa menos tiempo frente alcomputador o la tele y camina a paso rápido, mínimo 30 minutos al día.
3. Come alimentos con poca sal y saca el salero de la mesa.
4. Si quieres tener un peso saludable, evita el azúcar, dulces,bebidas y jugos azucarados.
5. Cuida tu corazón evitando las frituras y alimentos con grasas como cecinas y mayonesa.
6. Come 5 veces verduras y frutas frescas de distintos colores, cada dia.
7. Parafortalecer tus huesos, consume 3 veces al dia lacteos bajos en grasa y azúcar.
8. Para mantener sano tu corazón, come pescado al horno o a la plancha, 2 veces por semana.
9. Consume legumbres almenos dos veces por semana, sin mezclarlas con cecinas.
10. Para mantenerte hidratado, toma 6 a 8 vasos de agua al dia.
11. Lee y compara las etiquetas de los alimentos y prefiere los que tengan menosgrasas, azúcar y sal (sodio).

¿Que ayuda a prevenir la práctica de actividad física?
Ayuda a prevenir las dislipidemias, obesidad, diabetes, hipertensión, entre otras.

¿Qué beneficios obtengoal realizar actividad física?
Aumenta la densidad ósea, previniendo así la osteoporosis.
Mejora el Perfil Lipidico.
Aumenta la fuerza muscular.
Mejora el funcionamiento de la insulina, controlandoel azúcar en la sangre.
Mejora movilidad articular.
Mejora la resistencia física.
Controla la presión arterial.
Mejora la coordinación, reflejos y tono muscular (mejora postura).
Mejora el...
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