profe en educacion fisica

Las fibras musculares
Por Sonia Strada, Guía de About.com

Existen varios tipos de fibras musculares que componen nuestro tejido muscular, y cada una de ellas tiene un cometido por separadoe involucra a distintos tipos de músculo. Son, a su vez, activadas por diferentes tipos de ejercicios. De acuerdo a nuestra genética muscular, puede ser que uno de los tipos de fibras seapredominante en nosotros, lo que combinado con nuestro Somatotipo, nos predisponga para la práctica de ciertos deportes.
Las fibras musculares pueden dividirse de acuerdo a su capacidad decontracción:
1) Fibras musculares tipo I o de contracción lenta:
Se trata de fibras adaptadas a esfuerzos livianos pero de larga duración, tales como los ejercicios aeróbicos. Los atletas especializadosen carreras de larga distancia, a pie o en ciclismo, poseen generalmente un alto porcentaje de estas fibras en su tejido muscular.
2) Fibras musculares tipo IIa o de contracción moderadamenterápida:
Se trata de fibras adaptadas a realizar grandes esfuerzos durante un período relativamente corto. En la práctica del culturismo , estas fibras son especialmente apreciadas ya quepermiten ejercer la fuerza necesaria para el levantamiento de pesas durante un número intermedio de repeticiones. Los deportistas dedicados a actividades como el fútbol americano, el béisbol y muchascompeticiones atléticas poseen un alto porcentaje de estas fibras en su tejido muscular.
3) Fibras musculares tipo IIx o de contracción rápida:
Se trata de fibras adaptadas a realizar grandesesfuerzos durante períodos cortos. Son un intermedio entre las tipo IIa y las IIb.
4) Fibras musculares tipo IIb o de contracción muy rápida:
Se trata de fibras adaptadas para realizar muygrandes esfuerzos durante períodos muy cortos. Son útiles en la práctica de ejercicios con pesas, especialmente en los que requieren fuerza explosiva, como el levantamiento olímpico.