que es calentamiento fisico


TEMA 1: EL CALENTAMIENTO
1-¿Qué es el calentamiento?
El calentamiento físico consiste en la ejecución de diversos ejercicios en los que están implicados los músculos y las articulaciones y cuyo objetivo primordial es preparar el cuerpo para lograr un mejor rendimiento físico en el deporte o practica que se trate y asi mismo para evitar cualquier contracción muscular o la lesión de alguna partedel cuerpo
2 -¿Qué objetivos se persiguen?
1. Activar la función del aparato respiratorio.
2. Activar la función del corazón y del aparato circulatorio (arterias, venas y capilares)
3. Aumentar la temperatura corporal.
4. Preparar las articulaciones y los músculos.
3-¿Cómo debe realizarse?
Se pueden distinguir tres partes:
PRIMERO: Ejercicios generales.
Son comunes a cualquier calentamiento y muydinámicos. Deben realizarse de forma suave, en desplazamiento y moviendo todas las partes del cuerpo.
SEGUNDO: Ejercicios de flexibilidad.
Con estos ejercicios se ayuda a los músculos, tendones y articulaciones a realizar un trabajo más intenso posterior. Deben realizarse ejercicios de espalda, hombros, caderas y extremidades superiores e inferiores.
TERCERO: Ejercicios de tu deporte.Se realizanejercicios similares a los del deporte a practicar.
4- Responde Falso (F) o Verdadero (V).
El calentamiento. . .
Se empieza con ejercicios muy intensos V F
Prepara el corazón V F
Empeora el rendimientoV F
Disminuye la temperatura. V F
Prepara el aparato respiratorio V F
Aumenta las posibilidades de lesión. V F
Ayuda a llevar más oxigeno a los músculos. V F
Serealiza en dos partes. V F
5- ¿quieres comprobar cómo el calentamiento te ayuda a aumentar tu rendimiento?
Pon una regla en un banco o en una escalera y mide a qué distancia consigues llegar con los dedos sin doblar las rodillas y aguantando la posición durante 10 segundos.
Realiza el calentamiento completo y vuelve aprobarlo.
Observa los resultados y extrae algunas conclusiones.
Distancia inicial: 15mm del suelo a mis dedos
Distancia después del calentamiento: 10 mm
Conclusiones. -Con esta actividad me di cuenta que si realizara ejercicio todos los días mejoro y preparo mi cuerpo para realizar cualquier actividad ya sea de flexibilidad, resistencia etc.
- También al realizar el calentamiento estoy activandotodos los sistemas del cuerpo humano y así estar preparada para realizar actividades sin ir a tener lesiones
Escoge tres ejercicios de la primera parte del calentamiento y descríbelos brevemente.
Ejercicio numero 1: Vueltas a una cancha: realice 3 vueltas caminando y 2 trotando.
Ejercicio numero 2: Rotación de tobillos 5 segundo cada uno.
Ejercicio numero 3 : Flexión de rodillas 8 segundos.
7 ¿Porqué crees que es malo para el cuerpo humano pasar de forma brusca de un estado de reposo a hacer ejercicio a máxima intensidad?
El calentamiento y estiramientos de los músculos se deben hacerse antes y después de terminar un entrenamiento, carrera, competición para prevenir desgarros, musculares inflamación de tendones, torceduras. Su finalidad es que el aparato circulatorio, respiratorio y losmúsculos estén lo suficientemente calientes antes de cualquier exigencia muscular.
8. comprueba tus conocimientos. De las tres respuestas de cada pregunta. Solo una es correcta. Rodéala con un círculo.
1 el calentamiento es una práctica de ejercicios que sirven para. . .
a. Hablar con los compañeros y compañeras antes de iniciar la práctica deportiva.
b. Jugar y divertirse.
c. Preparar el...