Sobreentrenamiento

Facultad de Educación

Educación Física

Informe de Seminario Fisiología del Ejercicio “Síndrome de Sobreentrenamiento”
Nombre: Sergio Céspedes Rodrigo Moreno Profesora : Edson Zafra

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Universidad Santo Tomás. Fisiología del Ejercicio. Ped. en Educación Física.

 Índice
Introducción Definición de Sobreentrenamiento Causas del Sobreentrenamiento Síntomas del SobreentrenamientoRespuesta Hormonal al Sobreentrenamiento Modificaciones al Sistema Inmune Pronostico del Síndrome de Sobreentrenamiento Consecuencias del Sobreentrenamiento Triada de la Mujer Deportista Como Prevenir el Sobreentrenamiento Como tratar el Sobreentrenamiento Conclusión Bibliografía pag. 2 pag. 4 pag. 5 pag. 7 pag. 13 pag. 15 pag. 16 pag. 17 pag. 21 pag. 24 pag. 25 pag. 26 pag. 27

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UniversidadSanto Tomás. Fisiología del Ejercicio. Ped. en Educación Física.

 Introducción

El deporte de alto rendimiento y su sistema de competición exigen, cada vez más del deportista, altos resultados, el mantenimiento de estos y una rápida recuperación, ya que se encuentran sometidos frecuentemente a reiteradas competiciones. El entrenamiento de gran intensidad puede producir adaptación beneficiosatanto fisiológica como psicológica. Los efectos nocivos pueden provenir de la inmadurez relativa del sujeto o del síndrome de sobreentrenamiento. Este es causa potencial de una gran cantidad de síntomas. El síndrome de sobreentrenamiento es un cuadro producido por un exceso de trabajo y una recuperación inadecuada, provocando de esta manera una disminución del rendimiento. Esto frecuentemente esmal interpretado por los entrenadores, aumentando la cantidad de estímulos de entrenamiento, la intensidad o el volumen de las cargas, lo que lleva a agravar el cuadro. Existe tanta variabilidad en las repuestas fisiológicas y psicológicas al sobreentrenamiento que el diagnostico ha sido casi imposible. Los síntomas subjetivos siguen siendo los indicadores más sensibles al síndrome desobreentrenamiento. Los indicadores más obvios y constantes del sobreentrenamiento son los elevados niveles de fatiga y las reducciones en el rendimiento. Muchos de los síntomas del síndrome de sobreentrenamiento se presentan por igual en los deportistas de sexo tanto masculinos como femenino; se ha demostrado que ambos sexos muestran desequilibrios endocrinos como parte del síndrome. Podemos encontrar dostipos de sobreentrenamiento relacionados con el Sistema Nervioso Autónomo: el sobreentrenamiento del Sistema Nervioso Simpático vinculado al sobreentrenamiento anaeróbico y el sobreentrenamiento del Sistema Nervioso Parasimpático asociado al sobreentrenamiento aeróbico.

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Existen diversas estrategias preventivas tales como: programas de entrenamiento que permitan tiempos de recuperación yregeneración adecuados, debe evitarse el entrenamiento intenso durante periodos breves, con incremento súbito de la carga a entrenar, la dieta debe contener por lo menos un 55% de hidratos de carbono entre otras. Cuando el atleta está muy sobreentrenado, el entrenamiento debe ser disminuido drásticamente. Tampoco podrá participar en las competencias hasta que haya ocurrido la recuperación. Serecomiendan suficientes períodos de reposo, relajación y nutrición adecuada. Ahora en adelante revisaremos en detalle todo lo antes mencionado, introduciéndonos profundamente en las características del sobreentrenamiento. Todo esto con el fin de obtener herramientas que nos puedan ayudar a prevenir y solucionar la disminución del rendimiento provocado por el síndrome de sobreentrenamiento.

4Universidad Santo Tomás. Fisiología del Ejercicio. Ped. en Educación Física.

 Definición de Sobreentrenamiento
Se entiende por sobreentrenamiento una exigencia excesiva debido a la suma de estímulos excesivos: entrenamiento demasiado duro, sobrecarga en la vida laboral y privada, carencia de sueño, nutrición errónea y otras magnitudes de distorsión (cf. Keul, 1978, 238; Findeisen/Linke/pickenhain,...