Tests De Condición Física

Tema 1. Tests de condición física. 1º ESO.

TEMA 1. TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA.
ABDOMINALES EN UN MINUTO.
Objetivo: Medir la potencia de los músculos abdominales. Material: Colchonetas ycronómetro. Posición inicial: Tendido sobre la espalda. Piernas semiflexionadas con pies separados unos 60 cm y manos detrás del cuello entrelazados. Los codos están colocados detrás, de manera que losantebrazos toquen la colchoneta. Ejecución: Realizar una flexión completa del tronco hasta tocar con los codos las rodillas y volver a la posición inicial. Los talones deben estar en contacto con lacolchoneta durante todo el ejercicio. Reglas: Se anota el número de repeticiones realizadas correctamente, no se cuentan como repetición si los dedos no se mantienen entrelazados detrás del cuello, si sedoblan excesivamente las rodillas o si los antebrazos no tocan la colchoneta después de cada repetición.

FLEXIÓN PROFUNDA DEL TRONCO.
Objetivo: Medir globalmente la flexibilidad del tronco yextremidades. Material: Aparato apropiado, que mide centímetros y no fracciones de estos. Posición inicial: Situado en el interior del aparato, flexión completa de piernas y tronco hacia delante entre las dospiernas, hasta colocar la punta de los dedos sobre el extremo interior del listón de medida. Ejecución: Flexionar todo el cuerpo y sin impulso llevar los brazos tan atrás como sea posible, paraconducir el listón con los dedos de las dos manos simultáneamente, sin perder el equilibrio en ningún momento. Reglas: Se considerará nulo cualquier intento en el que exista desequilibrio y caída, impulso enla conducción del listón, o empuje del listón con una sola mano.

VELOCIDAD 30 METROS CON SALIDA DE PIE.
Objetivo: Medir la velocidad de reacción y la velocidad de desplazamiento máxima(especialmente velocidad de aceleración). Instalación y material: Pasillo de 30 metros marcado sobre una superficie plana y consistente y cronómetro. Posición inicial: De pie, en posición de salida alta....