Trabajo Practico De Educacion Fisica

INTRODUCCIÓN

En la actualidad parece claramente demostrado
que mientras que el sedentarismo supone un factor de riesgo
para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas,
entre las que destacan las cardiovasculares por representar una de las principales causas de muerte en el mundo occidental,
el llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios, tanto físicos comopsicológicos, para la salud.
En la práctica de toda actividad físico, deportiva
tiene que estar presente el Calentamiento ya que es un componente de la preparación integral del practicante o atleta es premisa
donde el organismo deberá adquirir la mejor
disponibilidad para el mejoramiento y fortalecimiento
de la capacidad de trabajo y rendimiento que se espera como consecuencia de la practicasistémica de la actividad
físico deportiva.

ACONDICIONAMIENTO FISICO.
Es el proceso o entretenimiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.

BENEFICIOS DE LA PRACTICA DEPORTIVA
Quienes practican deporte con regularidad mejoran su estado de salud y su calidad de vida, porque la realización regular ysistemática de una actividad física adecuada para las circunstancias particulares de cada persona, es sumamente beneficiosa para la prevención de enfermedades y para el desarrollo.

ACTIVIDADES FISICAS DE LAS DIFERENTES ETAPAS DE LA VIDA
· NIÑEZ: los niños pueden realizar cualquier tipo de actividad física siempre que no impliquen ningún riesgo, aún en pleno desarrollo. Los deportes de ruedas,como bicicleta y patín, y los ejercicios de expresión corporal y coordinación.
· JUVENTUD Y ADULTEZ: en los adolescentes y adultos jóvenes, el rendimiento físico logra su máxima expresión. Es por ello que en estos grupos etáreos se indica la práctica de cualquier actividad deportiva, incluida la de alta competición. Así como en las mujeres predomina la flexibilidad y la movilidad, en los hombres esmás marcada la fuerza y la velocidad. La salud y la actividad física debe ser la consecuencia del ejercicio físico realizado en forma organizada y bajo control médico.
· ADULTOS MAYORES: es en la edad donde es más importante al binomio de Salud y Actividad Física. En los adultos mayores, cuyo rango de edad abarca, aproximadamente, desde los 35 a los 65 años. En esta edad se recomiendan lasactividades físicas aeróbicas, complementadas con trabajo de resistencia y fuerza de los distintos grupos musculares. Son de preferencia la caminata y el trote a ritmo moderado, el ciclismo, el baile y las actividades recreativas al aire libre.
· VEJEZ: la salud en este segmento de la vida tiene su base en dos pilares: la alimentación y la actividad física. Es por ello que el concepto de salud yactividad física junto a una dieta adecuada es la recomendación que tiene que recibir toda persona de tercera edad por su médico asistente. En el grupo de la tercera edad se hace más evidente el proceso físico involutivo. En esta etapa son recomendables la caminata diaria, actividades dentro de la casa como la jardinería, carpintería o limpieza, el ciclismo, natación, baile y paseos a pie.

SOBREPESOSe refiere a tener una mayor cantidad de grasa corporal que la que sería saludable. Todos tenemos algo de grasa en el cuerpo pero, cuando una persona tiene un exceso de grasa, ese exceso puede afectar a su salud y a su capacidad para caminar, correr y desplazarse, así como a su aspecto físico y a su autoestima.

CALENTAMIENTO
Consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan unaumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e irlo preparando poco a poco.

FINALIDAD DEL CALENAMIENTO
Es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad...