10 caracter sticas de Vida saludable


10 características de Vida saludable

1. ALIMENTACIÓN SANA Y BALANCEADA.
Consume regularmente alimentos con baja densidad energética*, un bajo contenido de grasa animal y sales, además de procurarllevar una dieta balanceada (Si comes comida rápida procura ensaladas de preferentemente).
2. MANTENIMIENTO CORPORAL.
Cuidar nuestra higiene personal (cepillarnos los dientes después de cada alimento,lavarnos las manos frecuentemente, etc.) es muy importante, recordemos que si no vemos bien nos sentimos bien.
3. ACTIVIDAD FÍSICA.
Debemos fomentar la Actividad Física*, lo más recomendable esrealizar al menos 30 minutos de AF 4 o 5 veces a la semana, lo ideal es ejercitarnos entre 1 hora - 1 hora y media durante 4 o 5 días a la semana, al hacer ejercicio mejoramos la oxigenación, lacirculación y los músculos de nuestro cuerpo.
4. ESQUEMA DE VACUNACIÓN AL CORRIENTE.
Crear una conciencia de vacunación es muy importante, si fomentamos una cultura preventiva de vacunación podemos combatirenfermedades de alto riesgo, recordemos que vacunar es prevenir
5. DEJAR DE FUMAR.
Procuremos dejar de fumar, y si fumamos intentar hacerlo en lugares abiertos y siempre lejos de mujeres embarazadas,niños y fumadores pasivos.
6. MODERAR EL CONSUMO DE BEBIDAS ALCOHÓLICAS.
Si consumimos bebidas alcohólicas fomentar un consumo responsable, que no represente un riesgo para nuestra salud.
7. NO A LADROGAS.
Hay que evitar el consumo de drogas ilegales y reducir el de drogas médicas no prescrita.
8. SALUD SEXUAL.
Si llevamos una vida sexual activa, debemos hacerlo con responsabilidad, el conocimiento yel fomento de una cultura anticonceptiva bien informada son esenciales para tener una actividad sexual plena.
9. VIALIDAD SEGURA.
Aplica tanto para los transeúntes como los automovilistas; esimportante cruzar a pie por los lugares indicados, hacer uso de puentes peatonales; al manejar debemos respetar todas las señales de tránsito.
10. PIENSA SALUDABLE.
Factores psicosociales como la familia,...