12 concejos para levantarse temprano

12 consejos para levantarse temprano
Lucas Randazzo 13 enero, 2011 Artículos

Puede resultar muy difícil levantarse temprano, en especial si nos desacostumbramos, pero los beneficios son muchos.El cuerpo se rige por un reloj biológico interno llamado ritmo circadiano, y cuando nos levantamos tarde ese reloj funciona mal, haciendonos sentir más cansancio y sueño, entre otros perjuicios parala salud. Aquí algunos tips y consejos para lograr levantarte temprano.
Convencéte de que querés levantarte más temprano; Pensá en todas las cosas que podes adelantar, en lo productivo que va a sertu día, en la energía que vas a tener por levantarte temprano y en el rico desayuno. Utilizá esa imagen mental para motivarte.
Tu fuerza de voluntad es la llave; Utilizá tu fuerza de voluntad ylevantate de un tirón.  Tu cuerpo se va a adaptar.

No te quedes remoloneando en la cama; Apenas te despiertes, levantate. No le des a tu cuerpo tiempo de convencerte de seguir durmiendo. Nuncajustifiques el “5 minutos más” ni vuelvas a la cama.
No cenes antes de dormir ya que se duerme pesado y no se descansa bien. Conviene cenar al menos dos o tres horas antes de irte a dormir. Aseguráte tambiénde haber tomado suficiente agua.
Poné tu despertador al lado opuesto de tu habitacion. Ayuda si la alarma es fuerte y no se corta despues de un rato. Despertarte ni bien escuches la alarma. Alprincipio vas a querér volver a dormir pero esforzate y levantate. Si mantenes ese habito unos días, tu cuerpo y tu cerebro se acostumbran.
Hacer un poco de actividad física el día anterior le proporcionaráa tu cuerpo el oxígeno que necesita para relajarse y dormir mejor. No hace falta que sea nada especial, puede ser salir a correr un poco, a pasear en bici o hacer algo de gimnasia.
Pegate una duchaapenas te levantas; Te va a despabilar y te va a hacer sentir fresco para empezar el día.
Desayuna bien; La cafeína puede darte energía al principio, pero después de un rato vas a estar más cansado...