40 añoa

uchos hombres al adentrarse en los 40 años empiezan a sentir que su salud no es lo que era. Diversos trastornoscomo los dolores de espalda, la ansiedad, el estrés, los problemas de próstata y la falta de vitalidad aparecen, y con ello, entran en una cierta crisis y depresión. Te proponemos un plan para aceptarte a ti mismo, recuperar la energía perdida y disfrutar de una vida plena y longeva.Las fresas por su aportación de vitaminas son un recurso excelente para épocas de dietas.
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1.- Toma las riendas de tu vida. Lo primero que debes tener en cuenta es que nadie –ni siquiera la química- puede hacer más por tu salud y tu bienestar que tú mismo. Ciertamente, tanto los genes como la edad influyen, pero son realmente los hábitosde cada día los que nos decantan hacia la salud o la enfermedad. De hecho, la salud y el equilibrio emocional dependen de lo que los expertos denominan la prevención activa. Es decir, de cómo cada uno de nosotros se responsabiliza de su cuerpo, lucha por su bienestar y equilibrio para ser más feliz y, por tanto también estar más sano. Recuerda pues que no basta con hacerse un chequeo una vez alaño, sino tú creas tu salud con cada una de tus acciones y pensamientos, que día tras día van dejando poso en tu cuerpo.
2.- Líbrate de las toxinas. Para llenarnos de energía, una de las primeras buenas costumbres que debemos adoptar es la de introducir el ayuno en nuestro estilo de vida. Durante 24 o 48 horas no debemos ingerir alimento sólido alguno y nutrirnos a base de caldos vegetales,zumos de frutas, infusiones y agua. Con ello depuraremos el organismo y lo libraremos de las toxinas, unas sustancias que perjudican seriamente nuestro equilibrio corporal. Plantéatelo como una especie de “puesta a punto” para iniciar una nueva vida.
3.- Di adiós a esos kilos de más. A menudo, cuando los hombres se acercan al umbral de los 40 años, empiezan a ganar peso. Iniciar una monodieta enotoño y en primavera, dos estaciones especialmente conflictivas para la salud, nos ayudará a perder esos kilos de más, algo muy beneficioso para el organismo por las grasas y proteínas superfluas que eliminan. Pueden durar entre 3, 5 o 7 días. Compra dos kilos de fruta cada día y repártela en 5 tomas. Las fresas son particularmente idóneas por su delicioso sabor y por la gran cantidad de vitaminasque nos aportan.
4.- Cena como un pobre. Otra regla de oro para recuperar la energía perdida y asegurarse una vida próspera son las cenas frugales. Dos refranes resultan particularmente emblemáticos en este sentido. Un refrán asegura: “De grandes cenas están las sepulturas llenas”. Ten en cuenta pues que nunca debes irte a la cama con el estómago demasiado lleno. La digestión altera el sueño y losproblemas estomacales se acentúan.
5.- Desayuna como un príncipe. El desayuno es la comida más importe del día. Lo más recomendable es tomar una crema Budwing que consiste en tomar frutas troceadas acompañadas de cereales integrales, semillas de lino, semillas de girasol y de calabaza troceadas. El lino nos ayudará a combatir el estreñimiento y con esta crema aportamos vitamina E y mineralesque eliminan los radicales libres. La vitamina E previene la formación de cóagulos de sanguíneos, ayuda a prevenir el Alzheimer y refuerza el sistema inmunitario..
6.- Alternativas sanas. Deja de fumar, de tomar café, chocolate, té coca-cola y otros estimulantes. Hay alternativas sanas y deliciosas como las infusiones aromáticas y los zumos de frutas que no perjudican tu organismo ni ocasionandolencias.
7.- ¡Cuidado con el alcohol! El consumo de alcohol aumenta la tensión arterial, acelera el ritmo cardíaco y puede causar impotencia. Aprende a decir “no” a una copa, procura no beber a diario y siempre que lo hagas, come algo antes.
8.- Para prevenir los accidentes cardiovasculares. A partir de los 35 años aparece la hipertensión y también aumenta el riesgo de sufrir accidentes...