5 maneras de aumentar la potencia cerebral!

"¿Dónde están mis llaves?" "¿Cuál era el nombre de esa persona otra vez?" Fallos de memoria como estos, aunque bastante común, a veces puede ser un recordatorio molesto de que nuestra memoria no nos puede servir para siempre. Si su función cerebral no es tan fuerte como lo era antes, aquí están 5 maneras naturales para proteger la memoria y aumentar su capacidad cerebral, no importa la edad quetengas! ¿De dónde viene su memoria ir?
La mayoría de las personas mayores de 40 años de edad experimentan alguna pérdida de la memoria. Nuestra memoria se ve facilitada por los químicos del cerebro llamados neurotransmisores, los cuales transfieren información mensajeros de una neurona a la siguiente Obtenga más información sobre. neurotransmisores en el Diccionario de la Salud Natural Amedida que envejecemos, nuestros niveles de estos neurotransmisores químicos se reducen, y una leve. desaceleración de la memoria y los procesos de pensamiento puede ocurrir. A veces, un fallo en la memoria se acaba de reflejar cambios fisiológicos en el cerebro, que puede ser causado por cambios hormonales, las reacciones a las toxinas ambientales, el exceso de estrés o muy poco sueño. El estrésemocional disminuye el flujo sanguíneo al cerebro y estimula la producción de la hormona cortisol, que es tóxico para las células nerviosas en grandes cantidades. Además, cuando la placa estrecha los vasos sanguíneos, el flujo de sangre al cerebro se reduce. Todos estos factores entran en juego y afectar a su función cerebral.
La enfermedad de Alzheimer es mucho más grave que el olvidorun-of-the-mill. El examen microscópico muestra que las células nerviosas en las partes pensantes del cerebro han muerto y desaparecido. Hay muchos signos que debe buscar, pero si usted se está olvidando cómo hacer las cosas que has hecho muchas veces antes, no son capaces de aprender cosas nuevas, o su memoria está empeorando progresivamente, consulte a su médico de inmediato.
1. Coma alimentosdel cerebro
Una dieta equilibrada rica en aminoácidos esenciales, los aceites omega, minerales y vitaminas se asegurará un recuerdo vibrante y nítida. Coma bien para mantener su memoria luminosa:
• Elija los carbohidratos complejos, tales como arroz integral, avena, lentejas, granos enteros y otros alimentos de grano entero, lo que traerá su energía cerebral duradero y ayudar a estimular suscapacidades cognitivas.
• Coma un arco iris de verduras. Lleno de antioxidantes protectores, las verduras de todos los colores puede ayudar a aumentar el poder del cerebro, especialmente los pimientos, el brócoli, la coliflor, el repollo, las coles de Bruselas, camote y calabaza.
• Obtenga un impulso de mega con Omega. Hay más y más evidencia que indica que los omega-3 los ácidos grasos sonespecialmente beneficiosos para la salud del cerebro. Una fuente particularmente rica es el pescado, especialmente salmón, atún, mero, trucha, la caballa y las sardinas. El aceite de almendra, aceite de pescado, aceite de linaza, aceite de oliva y aceite de sésamo son ricos en grasas monoinsaturadas y son buenas opciones para la salud del cerebro. Los estudios de población muestran que unadieta alta en grasas no saturadas, no hidrogenados se corresponde con la reducción del riesgo de la enfermedad de Alzheimer, mientras que una dieta alta en grasas saturadas y grasas trans presenta un mayor riesgo.
• Micro-algas trae grandes beneficios cerebrales. Las algas verdiazules, espirulina y Chlorella son fáciles de digerir y rica en proteínas, y de alta energía los complementosalimenticios que apoyan las funciones sanas del cerebro. Mira para los polvos que se disuelven en el jugo o copos se puede espolvorear sobre la comida.
• Mezcla un poco de nueces, semillas y frutas, los ácidos grasos esenciales, carotenoides y antioxidantes ricos, en una mezcla de frutas secas de los frutos secos y las frutas se nutren y apoyan su cerebro. Elegir nueces, piñones, semillas de sésamo,...