11 Maneras Naturales de Aumentar la Testosterona
Páginas: 3 (549 palabras)
Publicado: 8 de septiembre de 2015
11 Maneras Naturales de Aumentar la Testosterona
por Toni 14-03-2011
11 formas naturales de aumentar la Testosterona
La hormona testosterona es la responsable del aumento de masa muscular duranteel ejercicio. No hace falta decir que los anabolizantes u hormonas sintéticas no son una opción para conseguir una musculatura "de poster". Si quieres lucir un cuerpo diez, te proponemos solucionesnaturales para conseguir aumentar los niveles de testosterona sin poner en peligro tu salud.
1. La edad, el estrés, el entrenamiento intensivo, el abuso de drogas y algunas enfermedades disminuyen losniveles de la hormona testosterona y provocan una pérdida de fuerza y masa muscular.
2. Te proponemos soluciones naturales para conseguir aumentar los niveles de testosterona sin poner en peligro tusalud.
3. Equilibra tu ración de proteínas. Las proteínas contienen los aminoácidos que construyen el músculo. Las dietas ricas en proteínas estimulan la síntesis de la hormona anabólica (glucacón)liberando cantidades moderadas de hormona testosterona.
4. Elige fruta y vegetales como carbohidratos. Evita el exceso de carbohidratos complejos típicos como los cereales, patatas y pasta porqueprovocan la liberación de insulina y cortisol, dos hormonas catabólicas (destructoras del músculo) que disminuyen la producción de testosterona y la formación de masa muscular.
5. Apúntate a la grasasana. La testosterona se fabrica a partir del colesterol por lo que las dietas bajas en grasa inhiben la producción de testosterona. Para evitar los inconvenientes de la grasa animal escoge alimentoscon ácidos grasos omega-3 como los pescados de agua fría (atún, caballa, arenque, sardinas, salmón, etc.)
6. Controla tu tiempo. Los estudios científicos han demostrado que el ejercicio eleva losniveles de testosterona, siempre que se practique entre 45 a 60 minutos al día. Después de una hora empieza a aumentar el nivel de cortisol y disminuye la testosterona, provocando el catabolismo...
por Toni 14-03-2011
11 formas naturales de aumentar la Testosterona
La hormona testosterona es la responsable del aumento de masa muscular duranteel ejercicio. No hace falta decir que los anabolizantes u hormonas sintéticas no son una opción para conseguir una musculatura "de poster". Si quieres lucir un cuerpo diez, te proponemos solucionesnaturales para conseguir aumentar los niveles de testosterona sin poner en peligro tu salud.
1. La edad, el estrés, el entrenamiento intensivo, el abuso de drogas y algunas enfermedades disminuyen losniveles de la hormona testosterona y provocan una pérdida de fuerza y masa muscular.
2. Te proponemos soluciones naturales para conseguir aumentar los niveles de testosterona sin poner en peligro tusalud.
3. Equilibra tu ración de proteínas. Las proteínas contienen los aminoácidos que construyen el músculo. Las dietas ricas en proteínas estimulan la síntesis de la hormona anabólica (glucacón)liberando cantidades moderadas de hormona testosterona.
4. Elige fruta y vegetales como carbohidratos. Evita el exceso de carbohidratos complejos típicos como los cereales, patatas y pasta porqueprovocan la liberación de insulina y cortisol, dos hormonas catabólicas (destructoras del músculo) que disminuyen la producción de testosterona y la formación de masa muscular.
5. Apúntate a la grasasana. La testosterona se fabrica a partir del colesterol por lo que las dietas bajas en grasa inhiben la producción de testosterona. Para evitar los inconvenientes de la grasa animal escoge alimentoscon ácidos grasos omega-3 como los pescados de agua fría (atún, caballa, arenque, sardinas, salmón, etc.)
6. Controla tu tiempo. Los estudios científicos han demostrado que el ejercicio eleva losniveles de testosterona, siempre que se practique entre 45 a 60 minutos al día. Después de una hora empieza a aumentar el nivel de cortisol y disminuye la testosterona, provocando el catabolismo...
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