6 Claves Para Optimizar Tu Entrenamiento Cardiovascular Para Mantenerse En Forma Mejorada Y Reducción De Grasas

6 claves para optimizar tu entrenamiento cardiovascular para mantenerse en forma mejorada y reducción de grasas
Nota de Brian Calkins: Lo que sigue es la entrevista completa y sin editar que he tenido el privilegio de ver con uno de los profesionales del país superiores de la aptitud, Doug Jackson, de Coral Springs, Florida. Esta transcripción original fue publicado en su boletín de noticias enfebrero de 2005.
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Doug Jackson : Si usted está interesado en el acondicionamiento cardiovascular y la pérdida de grasa, sería conveniente leer el boletín de hoy.
He conseguido que Brian Calkins, la mayoría de Cincinnati enla demanda entrenador y colaborador de Hombre Fitness, para responder a algunas preguntas especializados sobre acondicionamiento cardiovascular y la pérdida de grasa. Tuve la oportunidad de visitar a Brian hace unas semanas y ver su funcionamiento. Después de la visita, yo sabía que tenía que meterlo en el boletín. Oye, ¿qué puedo decir? Sólo lo mejor para mis lectores. Aquí va:
Jackson: Brian,que ha desarrollado una gran reputación en el mundo real los resultados con el entrenamiento cardio que ha sido efectivamente aprobado por Polar (el fabricante líder mundial de sistemas de monitoreo cardiovascular). Desde su perspectiva, ¿cómo encajan entrenamiento cardiovascular con la aptitud total?  
Calkins: entrenamiento cardiovascular es extremadamente importante y numeroso de losbeneficios. Desde una perspectiva de salud, lo único que se raye la superficie al mencionar los beneficios que incluyen la mejora de la presión sanguínea, aumento de HDL (colesterol bueno) y disminución de LDL (colesterol malo), menor grasa corporal, una glucosa estimulada por insulina disminución de la respuesta, mejora de la función cardíaca y pulmonar y la eficiencia, y la disminución de la ansiedad, latensión y la depresión. Y todos estos beneficios se combinan para ayudar a reducir el riesgo de una persona de padecer enfermedades cardiovasculares (entre muchas otras enfermedades incluyendo por lo menos 11 tipos de cáncer conocidos) mediante la reducción de los factores de riesgo como la obesidad, la hipertensión y el colesterol alto. 
Desde el punto de vista físico, el ejerciciocardiovascular es la base para la mejora de nuestras actividades de la vida diaria, los deportes y otras actividades al aire libre como el tenis, el golf, el esquí, el baile, baloncesto, voleibol, boxeo, senderismo y programas de entrenamiento de fuerza se benefician significativamente de ejercicio cardiovascular. El disfrute del día a día y las actividades físicas también aumenta en gran medida, ya que tendrámás energía, menos fatiga y menos riesgo de lesión.
En términos de la composición corporal, el entrenamiento cardiovascular mejora drásticamente la capacidad del cuerpo para liberar y quemar grasa como fuente primaria de combustible, siempre que la formación sigue el nivel apropiado de intensidad. 
Jackson: ¿Cuál es la primera clave para optimizar la formación de una persona cardio?  Calkins: La primera clave es muy simple, una persona tiene que controlar su intensidad de entrenamiento cardiovascular. Me parece que la mayoría de las personas, debido a la falta de orientación o instrucción, no controlan su intensidad al elevar su ritmo cardíaco. Para mejorar su salud, estado físico y el cuerpo, es absolutamente necesario tener una forma de determinar cuánto debe hacer ejercicio. Y, conmucho, la forma más fácil y más preciso para controlar el nivel de uno intensidad cardiovascular es a través del uso de un monitor de frecuencia cardiaca.
Solía ​​ser que los monitores de ritmo cardíaco eran muy caros. Mi primera un costo de más de $ 300. Hoy en día usted puede conseguir uno tan preciso como un sistema de vigilancia hospitalaria EKG para tan poco como $ 50. 
Jackson: Bueno,...