Acciones Para Vida Saludable

Acciones que debes de hacer para tener una Vida Saludable
ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y BALANCEADA:
La alimentación debe ser baja en grasas, azúcar y sal, alta enfibra, proteínas magras, vegetales y frutas, escoge alimentos con alto poder antioxidante. Elimina la comida chatarra. Consume a diario lácteos una dieta balanceada.ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR: 
El ejercicio reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, ayuda a conciliar el sueño, mejora la salud cardiovascular y metabólica,independientemente del peso que se tenga y ayuda mantener el peso perdido.
CONTROL DE LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS: 
El estrés en exceso puede ser causa de insomnio, dolores decabeza, problemas estomacales, problemas con el estado de ánimo y otros.
ELIMINAR EL CIGARRILLO, DROGAS Y ALCOHOL
El cigarrillo daña  a todos los lo respiran. Laadicción no está únicamente asociada a las drogas psicoactivas ilegales, drogas legales  y medicinas son a veces usadas de forma indebida, causando graves problemas desalud. Restringe el  consumo de alcohol, este produce  complicaciones como hepatitis alcohólica, cirrosis hepática, y finalmente cáncer de hígado y muerte.
DORMIR7-8 HORAS TODAS LAS NOCHES
Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente presenta una tendencia a acumular grasas. El descanso es fundamental para mejorar nuestraactividad intelectual y psicomotriz.
SALUD MENTAL 
La salud mental es el estado de equilibrio entre la persona y el entorno socio-cultural, esto garantiza su participaciónlaboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida.
Iniciar cada día con una sonrisa de gratitud por estar vivos y saludables.