Acondicionamiento fisico
Páginas: 7 (1728 palabras)
Publicado: 3 de mayo de 2011
Tabla de contenido
Pag.
1. Acondicionamiento fisico
• Definiciones………………………………………………………... 4
2. Caracteristicas de un plan de acondicionamiento……………………...5
• Carta de otawa……………………………………………………….5
3. Condiciones de un plan de acondicionamiento………………………...8
4. Conclusiones………………………………………………………………...9
5. Bibliografia……………………………………………………………………10Acondicionamiento fisico
Acondicionamiento físico es preparar, mejorar y mantener las condiciones físicas por medio de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos para incrementar a un nivel óptimo la salud.
Se define actividad física a la serie de movimientos corporales producidos por los músculos esqueléticos que requieren consumo energético y que progresivamente producen efectos benéficos enla salud; ejercicio es un tipo de actividad física en el que hay movimientos corporales repetidos, planeados y estructurados, y que se hacen para mejorar o mantener uno o más componentes de la condición o capacidad física
Un plan de acondicionamiento general sirve para recuperar el estado físico después de un largo período de inactividad. Con esta rutina se consigue un armonioso desarrollomuscular, mejorar la circulación, recuperar la tonicidad de los músculos, empezar a adquirir fuerza y resistencia, comenzar a reemplazar grasa corporal por músculo y sobre todas las cosas, ''sentirse bien''. Además, este plan no demanda más de 50 minutos por día, tres veces por semana; y los resultados que se obtienen a mediano plazo son ampliamente superiores a los esfuerzos realizados.
Laactividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.
Definiciones
Esnecesario definir varios términos claves, esenciales al propósito de este artículo. Nosotros adoptamos las definiciones de Caspersen y cols. (17) para actividad física, ejercicio, y aptitud física:
• Actividad física: cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que provocan un gasto energético.
• Ejercicio: movimiento corporal planeado, estructurado, y repetitivo,realizado para mejorar o mantener uno o más componentes de la aptitud física.
• Aptitud física: una serie de atributos que las personas tienen o adquieren, que se relacionan con la capacidad para realizar una actividad física.
Caracteristicas de un plan de acondicionamiento
La actividad física a través del acondicionamiento es parte integral de cualquier plan para asegurar a las personas una vidasaludable. La gente debe integrar en su vida unos hábitos saludables que le permitan facilitar la pérdida de peso, disminuir la presión arterial, combatir las dislipidemias y en términos generales reducir el riesgo cardiovascular y de todas las causas de mortalidad5. El acondicionamiento físico traducido como actividad física regular, se considera entonces un componente importante de losdenominados estilos de vida saludable. Es de anotar que se considera al ser humano como el único animal (junto con otros que se sacan de su hábitat) que necesita acondicionamiento físico
De acuerdo con la Carta de Ottawa producida en reunión de países miembros de la OPS en Canadá, resumida en la declaración “Salud para todos en el año 2000”, las recomendaciones con respecto a la actividad física son:
•Aumentar las prácticas de ejercicio, por lo menos en 30% en la población mayor de 6 años.
• Con intensidad de leve a moderada.
• Un mínimo de 30 minutos por sesión.
• Preferible diariamente25.
Como desarrollar un plan de trabajo que te permita mejor tu nivel de acondicionamiento, sin importar donde te encuentras ahora?, pues de eso hablaremos aquí.
En cualquier actividad física que...
Pag.
1. Acondicionamiento fisico
• Definiciones………………………………………………………... 4
2. Caracteristicas de un plan de acondicionamiento……………………...5
• Carta de otawa……………………………………………………….5
3. Condiciones de un plan de acondicionamiento………………………...8
4. Conclusiones………………………………………………………………...9
5. Bibliografia……………………………………………………………………10Acondicionamiento fisico
Acondicionamiento físico es preparar, mejorar y mantener las condiciones físicas por medio de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos para incrementar a un nivel óptimo la salud.
Se define actividad física a la serie de movimientos corporales producidos por los músculos esqueléticos que requieren consumo energético y que progresivamente producen efectos benéficos enla salud; ejercicio es un tipo de actividad física en el que hay movimientos corporales repetidos, planeados y estructurados, y que se hacen para mejorar o mantener uno o más componentes de la condición o capacidad física
Un plan de acondicionamiento general sirve para recuperar el estado físico después de un largo período de inactividad. Con esta rutina se consigue un armonioso desarrollomuscular, mejorar la circulación, recuperar la tonicidad de los músculos, empezar a adquirir fuerza y resistencia, comenzar a reemplazar grasa corporal por músculo y sobre todas las cosas, ''sentirse bien''. Además, este plan no demanda más de 50 minutos por día, tres veces por semana; y los resultados que se obtienen a mediano plazo son ampliamente superiores a los esfuerzos realizados.
Laactividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.
Definiciones
Esnecesario definir varios términos claves, esenciales al propósito de este artículo. Nosotros adoptamos las definiciones de Caspersen y cols. (17) para actividad física, ejercicio, y aptitud física:
• Actividad física: cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que provocan un gasto energético.
• Ejercicio: movimiento corporal planeado, estructurado, y repetitivo,realizado para mejorar o mantener uno o más componentes de la aptitud física.
• Aptitud física: una serie de atributos que las personas tienen o adquieren, que se relacionan con la capacidad para realizar una actividad física.
Caracteristicas de un plan de acondicionamiento
La actividad física a través del acondicionamiento es parte integral de cualquier plan para asegurar a las personas una vidasaludable. La gente debe integrar en su vida unos hábitos saludables que le permitan facilitar la pérdida de peso, disminuir la presión arterial, combatir las dislipidemias y en términos generales reducir el riesgo cardiovascular y de todas las causas de mortalidad5. El acondicionamiento físico traducido como actividad física regular, se considera entonces un componente importante de losdenominados estilos de vida saludable. Es de anotar que se considera al ser humano como el único animal (junto con otros que se sacan de su hábitat) que necesita acondicionamiento físico
De acuerdo con la Carta de Ottawa producida en reunión de países miembros de la OPS en Canadá, resumida en la declaración “Salud para todos en el año 2000”, las recomendaciones con respecto a la actividad física son:
•Aumentar las prácticas de ejercicio, por lo menos en 30% en la población mayor de 6 años.
• Con intensidad de leve a moderada.
• Un mínimo de 30 minutos por sesión.
• Preferible diariamente25.
Como desarrollar un plan de trabajo que te permita mejor tu nivel de acondicionamiento, sin importar donde te encuentras ahora?, pues de eso hablaremos aquí.
En cualquier actividad física que...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.