acondicionamiento fisico



Escuela: itesi.
Carrera: ing. Industrial.
3er. Cuatrimestre.
Materia: acondicionamiento físico.


¿Qué es el acondicionamiento físico?
El acondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.
¿Para qué nos sirve el acondicionamiento físico?
nossirve de inicio como un medio para mejorar el estilo de vida, esto en ciernes posee una explicación superior que a continuación trataré de hacer de forma abreviada y simple; el acondicionamiento provoca en el individuo el desencadenamiento de procesos metabólicos, los cuales nos ayudan a controlar el peso, mejorar los componentes de la sangre como lo es la hemoglobina, la cual transporta el oxígenoa todo el cuerpo, recuerda que el O2 sirve en los procesos metabólicos de las moléculas energéticas y en el cerebro, por lo cual el pensamiento y la capacidad de estudio de la persona que se entrena es en un grado mejor que un sedentario, el sudar en las sesiones de entrenamiento te provoca una limpieza de toda tu piel, así como el cutis, lo que es una drenaje de tus poros y por consiguiente unapiel más saludable y radiante, en concepto de vitalidad el organismo entrenado posee mayor energía para la realización de las actividades cotidianas, además un cuerpo entrenado, tonificado es mil veces más atractivo que un cuerpo sedentario, esto unido a que la actividad física es un des estresante, que te ayuda liberar las tensiones, así que entre muchos otros beneficios que me sería enorme lalista para detallar, espero que al menos esto haya contestado tu duda y si deseas iniciar a ejercitarte solo te recomiendo 2 cosas, el ejercicio es diversión, no dolor y para mañana es tarde, inicia hoy, con una caminata de 15 a 20 minutos para empezar basta por un día; luego irás haciendo más.



5 ejemplos para que me sirve el acondicionamiento físico para mi salud.
1. Tener un cerebro sano2. Tener una buena digestión
3. Tener una estabilidad emocional
4. Tener mis articulaciones correctamente
5. Tener mejor oxigenación en la sangre

Y para mi físico

1. Una mejor condición
2. Tener mejor manejo sobre mi cuerpo
3. Estar en forma
4. Tener una buena flexibilidad
5. Tener una buena apariencia
Aeróbic
El aeróbic o la aeróbica es un tipo de deporte aeróbico que se realiza alson de la música. El aeróbic reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc. El aerobic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres. El ritmo de las sesiones de aeróbic varíaen función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la clase. El aeróbic también debe incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos. Existen otras modalidades de este deporte, como la practicada en la piscina (puede denominarse aeróbic acuático), la que incorpora una plataforma de baja altura (step), o la que combina ejerciciosaeróbicos con tonificación muscular.
Beneficios del aeróbic
Quienes practican el aeróbic lo hacen por diversos motivos, para mejorar el aspecto físico. quemar calorías extra, quitar el estrés, moldear el cuerpo, mejorar el bienestar psíquico, mantenerse en forma, divertirse, expansionarse, crear amistades, regular la actividad cardíaca, mejorar el tono y fuerza muscular, quemar grasa y perderpeso.
Veamos con un poco mas de detalle cuales son los beneficios que podemos obtener al practicar aeróbic de manera regular.
Nivel cardiovascular y respiratorio
Se fortalece el músculo del corazón y aumenta la capacidad de consumo de oxígeno al igual que la de los pulmones. Aumenta la resistencia ante el ejercicio físico, disminuye la frecuencia cardiaca en reposo y durante el ejercicio sub...